Cum să obțineți cele mai bune rezultate din dieta dvs. - Katie Gerber Wellness

Vă concentrați eforturile de sănătate asupra activităților care vor avea cel mai mare impact?

Văd mulți oameni care petrec mult timp pe lucrurile care nu mișcă acul.

Lucruri ca:

Căutați cea mai bună pulbere de proteine.

Descărcarea de noi aplicații de antrenament.

Cercetarea suplimentelor pentru scăderea în greutate.

Încercând să decid dacă ar trebui să postim intermitent.

Înțeleg. Este ușor să te prinzi în minute. Puteți face toate aceste lucruri până când vacile vin acasă, dar fără fundamentele pe loc, progresul va fi lent în cel mai bun caz.

Dacă depuneți eforturi și nu vedeți rezultate, verificați următoarele:

Concentrați-vă pe 80% alimente întregi.

Alimentele întregi sunt ideale pentru a vă asigura că obțineți micronutrienții pentru a vă menține corpul funcționând optim. Conținutul de apă și fibra alimentelor adevărate vă vor menține mulțumiți mai mult timp. Alegând alimente întregi în locul alimentelor procesate, veți evita compușii inflamatori precum coloranții alimentari, conservanții, grăsimile trans și multe altele.

Acordați atenție aportului de proteine și fibre.

Proteinele sunt cele mai sățioase substanțe nutritive macro. Este, de asemenea, esențial pentru imunitate, echilibrul zahărului din sânge și repararea mușchilor. Suma potrivită pentru dvs. depinde de greutatea, nivelul de activitate și obiectivele dvs.

Fibrele sunt și ele sățioase. În plus, este esențial pentru un microbiom sănătos, care afectează orice, de la poftele tale la claritatea mentală, sănătatea imună, greutatea corporală și multe altele.

Echilibrează zahărul din sânge.

Indiferent de dieta pe care o consumați, echilibrarea zahărului din sânge este atât de importantă pentru reducerea poftei, echilibrarea hormonilor, pentru a avea energie pentru o zi întreagă afară și multe altele. Am mai multe postări despre asta pe blogul meu. În esență, doriți să includeți grăsimi, proteine și fibre la fiecare masă sau gustare.