Cum să numeri caloriile pe o dietă paleo - Lifesum
Adoptarea unei diete Paleo vă poate oferi posibilitatea de a urma un plan de dietă inspirat de strămoșii voștri, în timp ce vă duceți sănătatea la nivelul următor. Deoarece uneori această dietă poate părea nestructurată, totuși, veți dori să știți cum să utilizați contorul nostru de calorii pentru a vă asigura că obțineți echilibrul nutrițional corect. Aflați cum să numărați caloriile pe o dietă Paleo și obțineți sfaturi pentru a profita la maximum de acest plan de masă sănătos.
Aflați ce să mâncați și ce să evitați
Știați.
Când urmăriți macro-urile, veți monitoriza în esență carbohidrații, proteinele și grăsimile care alcătuiesc tot ceea ce mâncați.
Cunoscută și sub numele de dieta omului cavernelor, dieta Paleo este inspirată de vânătorii și culegătorii antici. În esență, acest plan de dietă include numai alimente pe care oamenii de peșteră le-ar fi consumat și exclude majoritatea alimentelor nedorite și procesate.
Când adoptați o dietă Paleo, veți dori să vă concentrați asupra alimentelor întregi, neprelucrate, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, păsările de curte, peștele, ouăle, legumele, fructele, nucile și uleiurile.
În schimb, veți dori să evitați toate cerealele, lactatele și îndulcitorii artificiali. Optați pentru aburire, prăjire, coacere și fierte peste metode de gătit contemporane, cum ar fi prăjirea.
Cunoașteți-vă macronutrienții
Majoritatea planurilor de dietă Paleo pun accentul pe urmărirea macronutrienților peste numărarea caloriilor, deoarece primele vă pot ajuta să obțineți un echilibru mai sănătos. Nu toate caloriile sunt create la fel. Consumul de 100 de calorii de friptură nu va avea același efect ca și mâncarea unei salate de 100 de calorii. Urmărirea macro-urilor vă ajută să profitați la maximum de această diferență.