Cum să nu te mai simți vinovat pentru a pierde în greutate SparkPeople
Vorbim multe despre toate lucrurile bune care vin odată cu pierderea în greutate. Există un risc mai mic de boli de inimă, colesterol îmbunătățit, mobilitate crescută, încredere reînnoită, șanse reduse de diabet - lista continuă (continuă și continuă). Dar despărțirea de kilograme poate veni și cu unele efecte secundare nu atât de pozitive, dintre care multe rămân nespuse, deghizate sau trecute cu vederea.
Ca vinovăția de slăbit.
Sună nebunesc, nu? La urma urmei, vinovăția este de obicei asociată cu raiduri la frigider la miezul nopții, fast-food-uri și excursii omise. Atunci de ce s-ar simți cineva vinovat că a slăbit cu succes și a adoptat un stil de viață mai sănătos?
De ce pierderea în greutate ne face să ne simțim vinovați?
Atingerea obiectivelor de slăbit poate fi unul dintre cele mai emoționante și eliberatoare sentimente pe care le veți experimenta vreodată - și într-o situație ideală, toată lumea din cercul dvs. va fi la fel de încântată de realizarea voastră. Dar, în calitate de terapeut de slăbire Dr. Candice Seti subliniază că este obișnuit ca alții să simtă gelozie, ceea ce poate declanșa apoi sentimente de vinovăție în cel care a slăbit.
„Realitatea este că majoritatea dintre noi avem obiective de slăbit și majoritatea dintre noi nu le atingem, ceea ce ne stabilește pentru sentimente de invidie și frustrare când îi vedem pe ceilalți să le atingă”, explică ea. „Dar a te simți vinovat pentru atingerea obiectivelor tale nu face nimic care să te ajute pe tine sau pe ei”.
Vina este adesea amplificată atunci când mai multe persoane încearcă să slăbească împreună, cum ar fi în cadrul unui cuplu sau alături de un grup de prieteni sau colegi de muncă. Chiar și atunci când toată lumea respectă același exercițiu sau același program de nutriție, alți factori - precum metabolismul, vârsta și tipul de corp - pot determina unii să piardă semnificativ mai mult sau mai repede decât alții.
În plus, Dr. Seti spune că împărtășirea cu alții a reușitelor de a pierde în greutate poate avea uneori senzația de a te lăuda sau a te lauda. „Pentru mulți, atât de multă auto-concentrare nu se simte naturală și le poate crea sentimentele de vinovăție”.
Și feedback-ul pozitiv, chiar și atunci când este oferit cu sprijin și încurajare deplină, poate provoca, de asemenea, rușine greșită. „Multe persoane devin conștiente de sine și sunt incomode cu comentariile celorlalți despre cât de grozav arată”, notează Karen R. Koenig, LCSW, M.Ed. Mai ales pentru cei care nu s-au simțit niciodată încrezători sau confortabili cu propriile corpuri, schimbarea mentalității pentru a accepta complimente poate fi o luptă.
În cele din urmă, mulți oameni care și-au schimbat stilul de viață s-ar putea simți vinovați de timpul pe care l-au luat de la familii, gospodării, locuri de muncă sau alte interese personale în căutarea pierderii în greutate.
Cum să depășești vina de slăbire
Deși pierderea în greutate ar putea să nu fie fericirea nemărginită pe care ți-ai imaginat-o, nu trebuie să lași sentimentele copleșitoare ale vinovăției greșite să sugereze toată bucuria succesului tău. Cu puțină atenție, puteți învăța cum să zdrobiți rușinea și să vă îmbrățișați noua sănătate și încredere.
Fii atent la publicul tău.
Deși este absolut în regulă - și chiar sănătos - să vă mândriți enorm cu realizările dvs. de slăbire, Dr. Seti recomandă să vă țineți cont de public atunci când discutați despre acesta. „Dacă există oameni în viața ta care sunt foarte susținuți și mândri pentru tine, din toate punctele de vedere, împărtășește-le bucuria cu ei în mod regulat”, spune ea. "Dar dacă descoperiți că sunt alții care ar putea avea dificultăți în a-și vedea propriile eșecuri pentru a simți bucurie pentru tine, s-ar putea să nu împărtășești la fel de mult cu acești indivizi."