Cum să nu reușești o dietă; Russ Howe PTI
Pierderea în greutate este o călătorie grea.
Și vă dau pentru totdeauna sfaturi băieți despre cum să vă ușurați, ceea ce sperăm să vă placă, dar în ziua respectivă am decis să întorc scenariul.
Îți voi arăta 6 modalități de a EȘUTA o dietă. Acestea sunt lucruri pe care cu siguranță nu vrem să le facem.
Și dacă cunoașteți pe cineva care face oricare dintre acestea, nu ezitați să le oferiți o palmă epică Will & Grace.
Doar glumeam. Dar poate împărtășiți acest conținut cu ei, așa că vă ajută.
Dreapta! Ce este numărul unu atunci?
1. „O ultimă noapte de distracție” ”
Noua dietă sănătoasă a lui Catherine începe mâine, așa că se va distra ultima noapte ...
Știi, înainte de a se condamna la o eternitate a iadului care distruge sufletele.
Pentru că vrea să slăbească și trebuie pedepsită!
De ce pe Pământ ne spunem că trebuie să trăim cu mâncare de iepure pentru a pierde în greutate?
Oamenii care fac acest tip de lucruri încep pentru totdeauna o nouă dietă în fiecare luni și nu văd niciodată rezultate.
Adevărul este că nu aveți niciun motiv să vă înțepeniți noaptea înainte de a începe o dietă sănătoasă. De fapt, este un semn că noua dvs. dietă nu este cea mai bună opțiune pentru dvs. (1)
Puteți mânca în continuare toate lucrurile care vă plac; doar mănâncă puțin mai puțin din el.
Dar dacă te vezi în această situație, nu ești singur. Este o afecțiune cunoscută sub numele de sindromul ultimei cine și am scris despre aceasta mai detaliat aici, așa că mergeți mai departe.
Făcând această exagerare dinaintea dietei, creăm o relație nesănătoasă cu mâncarea - una în care mâncarea nedorită este „distractivă” și mâncarea sănătoasă este „plictisitoare”. Nu reușim să vedem beneficiile alimentelor mai sănătoase ca atare, așa că durăm doar câteva zile înainte de a pofti din nou lucrurile „distractive”.
Vino weekendul ... binge.
2. „Asta e! Am doar 600 de calorii! "
Frustrarea și pierderea în greutate merg mână în mână.
Cu cât ne simțim mai frustrați cu privire la aspectul nostru, cu atât ne dorim mai mult să urmăm o dietă, dar stilul nostru de viață ne-a învățat să mâncăm confortabil atunci când ne simțim stresați și frustrați, astfel încât ciclul continuă.
Până într-o zi, ne rupem!
"Asta este! Voi mânca 600 de calorii pe zi! ”
Dar iată ce e ...
Încă o dată, ne pedepsim pentru că dorim să slăbim. Și foarte puțini oameni au hotărârea de a respecta o dietă atât de restrictivă - mai ales dacă provin dintr-un istoric al obiceiurilor alimentare nesănătoase.
Hormonii noștri (în special leptina și grelina) vor fi peste tot și acest lucru va duce la sesiuni regulate de binge. (2)
În loc să aruncăm o privire asupra imaginii mai generale a dietei noastre și să facem mici modificări la care ne putem ține, facem ceva drastic pentru că dorim succes instantaneu.
Am petrecut ani de zile simțindu-ne în formă, dar vrem să inversăm procesul în doar câteva săptămâni.
Și care este rezultatul net al scăderii caloriilor? Ai ghicit!
Vino weekendul ... binge.
3. „Ceva nu este în regulă cu mine!”
Ar putea exista un motiv medical care să vă împiedice să slăbiți.
Probleme tiroidiene netratate, de exemplu.
Dar dacă nu ai un motiv medical și oricum nu vei fi verificat pentru unul, doar taie taurii ** t.
Vei vorbi singur din rezultate.
A intra într-o dietă, crezând că e ceva în neregulă cu tine și că legile termodinamicii nu se aplică corpului tău (pentru că caloriile înăuntru, caloriile exterioare nu funcționează pentru tine), este un mod sigur de a nu reuși dieta ta, deoarece te-ai absolvit deja de orice responsabilitate.
Și ce este mai rău este că, atunci când eșuezi, vei da vina pe universul f ** king.
Vino weekendul ... binge.
4. „Glucidele sunt dușmanul!”
Cu excepția faptului că nu sunt.
Nu este nimic în neregulă cu carbohidrații.
Dar ne spunem că sunt cauza principală a tuturor creșterii în greutate (chiar dacă s-a dovedit contrariul) pentru a ne convinge că am identificat motivul pentru care nu putem slăbi. (3, 4)
Și atunci când eșuează, găsim un motiv nou.
Grăsimea este dușmanul!
Produsele lactate sunt dușmanul!
Îți spun ceva ... TU ești inamicul. Cu căutarea dvs. neîncetată pentru un element singular pe care să vă dați vina pe toate problemele dvs. și o mentalitate care vă va feri pentru totdeauna de rezultatele pe care doriți să le obțineți.
Vino weekendul ... binge.
5. „Ziua înșelătoriei!”
Ziua înșelătoriei este vărul sindromului ultimei cine (de la primul pas).
Aceasta este ziua în care ne sărbătorim săptămâna de dietă, luând în considerare toate lucrurile pe care ni le-am spus că nu sunt.
Dar dacă este așa de prost, de ce vrem să ne înfigem atât de mult în gaura feței noastre?
Și de ce am șchiopătat în ultimele două zile, agățându-ne de perspectiva acestei zile?
Pentru că urmăm o dietă prea grea. De aceea.
Am pierdut numărul numărului de oameni care urmează o dietă grea toată săptămâna, apoi o iau razna la sfârșit de săptămână și își anulează toate eforturile.
Mai rău, totuși, nu pot vedea unde au greșit ...
(Așa că încep să creadă că este ceva în neregulă cu ei - vezi mai sus.)
"Mănânc calorii scăzute, dar nu pot slăbi!"
Dar ești cu adevărat?
Acesta este modul în care majoritatea dintre noi vom dieta, mergând greu în timpul săptămânii și relaxându-ne în weekend.