Cum să nu mori prin îmbunătățirea dietei Tango
Sunt acea persoană din familie care tinde să vorbească despre subiecte incomode - divorț, bani, sex și politică.
Dar vorbesc mai ales despre moarte mai mult decât majoritatea pentru că vreau să învăț cum să duc o viață lungă și sănătoasă și să aflu cum să nu mor. Interesant este că este dificil să nu vorbești despre pierderea în greutate atunci când vine vorba de creșterea longevității.
Giphy
Bunica mea a murit de boala Alzheimer, dar sora ei geamănă este încă în viață și acum are peste 90 de ani.
Când sora mea a suferit cancer, a avut norocul să intre în remisie, iar alegerile ei de stil de viață s-au schimbat dramatic ca urmare.
Ambele experiențe m-au forțat să mă gândesc la propria mea longevitate și fericire. Cu atât de multe de învățat din știință, sunt deschis să pun întrebări dificile pentru a găsi cele mai bune răspunsuri.
Așadar, când am citit How Not To Die de Micheal Greger, MD, am fost surprins să citesc afirmația sa că, la fel ca alți factori cauzatori de boli, stilurile dietetice tind să apară în familii.
El a mai spus că, dacă înveți cum să schimbi acei factori non-genetici, îți poți reduce riscul de deces care poate fi prevenit cu aproape 80-90%.!
Dacă doriți să știți cum să trăiți o viață lungă și fericită - în timp ce învățați cum să nu muriți de o boală care poate fi prevenită - iată 7 schimbări simple de stil de viață pe care trebuie să le faceți pentru a trăi mai mult.
Pasul 1: Opriți fumatul.
Giphy
Dacă aveți sub 40 de ani, puteți renunța la fumat acum și va fi ca și cum nu ați fumat niciodată.
Indiferent de câți ani ai fumat, ai dreptul să fii optimist atunci când vine vorba de renunțare.
În momentul în care nu mai fumezi corpul începe să se vindece singur. „Fumătorii scad mental cu o rată de cinci ori mai mare decât nefumătorii”, potrivit WebMD.
Chiar dacă urmați o dietă sănătoasă, fumatul nu numai că neagă efectele pozitive ale unei diete sănătoase, ci reduce longevitatea, ceea ce înseamnă că este posibil să mori înainte de timpul tău.
Dacă vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate după ce ați renunțat, amintiți-vă că există și modalități de a controla acest lucru.
Pasul 2: Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi.
Giphy
Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit și creșterea optimismului față de viață, 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți riscul de a muri devreme și să adăugați 3 până la 7 ani la viața dumneavoastră.