Cum să navigați la cine atunci când familia dvs. nu se află în dieta dvs.
Acasă de sărbători? Nutriționistul integrator Jennie Miremadi împărtășește sfaturi practice și emoționale despre cum să vă simțiți bine, să respectați propriul plan alimentar și să vă înțelegeți cu tot tribul. Iată un indiciu: tu ești responsabil ...
Dacă te duci acasă de sărbători, nu trebuie să te resemnezi la o săptămână de alimentație nesănătoasă. Și nu trebuie să vă simțiți rău doar pentru că familia dvs. nu mănâncă așa cum faceți. Fiind proactiv în modul în care comunicați cu familia și asigurându-vă că aveți alimente pe care le puteți mânca, vă pregătiți pentru succes și faceți posibil să rămâneți la dieta sănătoasă.
Cum să navigați mâncând sănătos atunci când acasă pentru vacanțe
Explicați-vă „de ce” | Ai capacitatea de a-ți face familia mai receptivă la mâncare doar schimbând modul în care vorbești despre asta. Dacă critici felul în care mănâncă, îi pui pe membrii familiei în apărare și îi poți face să simtă că îi respingi. Dacă se simt răniți, este puțin probabil că vor avea vreo dorință de a vă sprijini eforturile de a mânca sănătos în timp ce sunteți cu ei. Deci, este important să explici de ce mănânci așa cum faci, fără a le judeca.
De exemplu, în loc să spui, mama și tata, cum poți să mănânci asta, este atât de rău pentru tine, să spunem, sunt sigur că este foarte delicios, dar ori de câte ori mănânc mâncare prăjită, mă umfl și stomacul mă doare două zile . Prin explicarea modului în care mâncarea te face să te simți în corpul tău fără să-i judeci sau mâncarea, îi permiți să înțeleagă de unde vii. Creați un context care îi face să dorească să vă susțină în a vă simți bine în timpul vizitei.
Asumați-vă responsabilitatea | Indiferent dacă familia dvs. vă susține sau nu alimentația sănătoasă, este responsabilitatea dvs. să vă asigurați că aveți alimente pe care le puteți mânca în timpul vizitei dvs., nu ale lor. Mulți oameni care au trecut la o dietă sănătoasă habar nu au cum să pregătească mese delicioase, bogate în nutrienți, când au început să mănânce în acest fel. Este nevoie de muncă pentru a afla cum să eliminați ingredientele inflamatorii pe care le consumați și să le înlocuiți cu altele noi și sănătoase. Și, dacă familia dvs. nu mănâncă așa cum faceți dvs., este puțin probabil să aibă idee ce fel de alimente de înlocuire să primească pentru dvs., chiar dacă vor să vă ajute. Deci fii proactiv! Mergeți la magazinul alimentar când ajungeți și faceți provizii de alimente - acest lucru vă va permite să vă simțiți sănătoși și să mâncați bine în timpul sejurului.