Câte calorii consumați într-o zi medie (Pagina 2) Forum Triathlon Forum Slowtwitch Forum

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

consumați

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Mic dejun: Albusuri de ou cu puțină brânză, pâine integrală de grâu 100%, JO (400 cal)
Gustare: Apple (100 Cal)
Pranz: peste, 2 portii de legume, fructe asortate (400 cal)
Gustare: Unt de arahide, mazăre, iaurt grecesc (300 Cal)
Cina: tacos de soia, chili de soia, pește etc. (400 Cal)
Gustare: Lapte, nuci asortate (200 Cal)

Trag întotdeauna pentru 3 fructe și cel puțin 3 legume pe zi.

Fundal și apoi o întrebare.

Am 44, 6 'și 189lbs sau cam așa ceva. În scădere de la 203 în ultima lună și jumătate. Am putut să mă antrenez mai mult.

Trag pentru 180lbs, sau 179 doar pentru a spune că am sub 180.:)

Am această dezbatere cu soția mea dacă primesc sau nu suficiente calorii. De obicei, rulează 1 sau 2 zile pe săptămână, accidentat în mod obișnuit, astfel încât să poată concura în ziua cursei. Călărești peste 30 de mile de 2 până la 3 ori pe săptămână și înot 2.500 până la 3.000 de metri de 2-3 ori pe săptămână. Cu 1 sau 2 zile de ridicare și miez de lucru aruncat.

Am încercat să rămân în intervalul 1.500-2.000 de calorii. Tăiați cele mai multe dulciuri și unt, căderile mele.