Cum să mențineți după ce ați pierdut grupul comunitar MyNetDiary

U1187867230 6 aug
Salut! Am slăbit consumând în jur de 500 de calorii pe zi, în timp ce ard multe calorii prin mult și mult exercițiu. Am atins în cele din urmă obiectivul meu de greutate de 140 de lire sterline după ce am fost de 175 de lire sterline. Cum nu ar trebui să mă îngraș prin creșterea aportului caloric până la menținerea mea (2000 de calorii). Nu știu ce să fac. Ar trebui să slăbesc până la 135 de lire sterline, astfel încât atunci când îmi cresc caloriile până la întreținere să câștig doar 5 lire sterline? Nu sunt sigur ce să fac.

mențineți

U1188228498 6 aug
Păstrați-vă caloriile la nivelul menținut sau chiar mai mic decât rata actuală. Atunci ar trebui să fie bine

U1188407140 6 aug
Aș păstra caloriile la aproximativ 1.000, dar depinde de cât de activ ești și de vârsta ta.

Dietician 6 aug
Bună U1187867230,

În primul rând, felicitări pentru că ai pierdut în greutate obiectivul tău! Obiectivul dvs. de calorii de întreținere ar trebui să fie personalizat în funcție de greutate, greutate, vârstă și nivel de activitate. Trackerul îți spune să mănânci 2000 de calorii pe zi acum? Aș opri cu siguranță setarea pentru a adăuga din nou caloriile exercițiilor fizice și, de asemenea, să mă asigur că maximizați cardio-ul, antrenamentul de forță și doar activitățile zilnice pentru a vă ajuta să vă alimentați metabolismul pentru a vă menține greutatea mai sănătoasă! Iată câteva articole excelente MyNetDiary de specialitate pentru a vă ajuta să vă mențineți!