Cum să mănânci cu adevărat o varietate de fructe și legume ușor de gătit
Creșteți aportul de fibre, vitamine și minerale învățând cum să mâncați mai multe legume (și fructe).
Este ceva pentru care ne străduim majoritatea dintre noi, mâncând mai multe legume și fructe. Deși poate este ceva ce spunem sau chiar notăm ca rezoluție, uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Aceste patru trucuri simple, care acoperă totul, de la micul dejun la cină și gustări, vă vor ajuta să încorporați mai multe alimente proaspete în dieta dumneavoastră:
Boost Micul dejun
Adăugați fructe (sau legume) la mesele de la micul dejun și începeți deja ziua sănătos. Se amestecă fructele în feluri de mâncare precum fulgi de ovăz și cereale sau se presară deasupra pâine prăjită. Veggie poate fi, de asemenea, făcut pentru toasters ușor, și adăugări excelente la o omletă sau la un castron de ovăz sărat.
Se ramifica
Fii atent cu ocazia cumpărăturilor pentru a găsi produse pe care nu le-ai încercat niciodată. Poate fi la fel de obișnuit ca o dovleac de butternut sau la fel de străin ca fructul dragonului. Adăugând o varietate de alimente proaspete în coșul de cumpărături, veți adăuga automat și acestea în dieta dvs. Și cine știe, s-ar putea să vă regăsiți un nou favorit.