Cum să mănânci corect înainte și după antrenament Maxim
Dacă zicala „Ești ceea ce mănânci” are vreun sens real, atunci eu sunt de fapt burrito-ul extrem de supradimensionat pe care l-am mâncat astăzi la prânz. Sigur, ai putea să-ți dai drumul în fiecare zi la sală, dar dacă nu îți echilibrezi dieta și consumi lucrurile potrivite, atunci acele abdominale la care ai visat mereu se vor îndepărta din ce în ce mai mult. A mânca corect nu numai că vă poate optimiza antrenamentul, dar vă va oferi energia adecvată pentru a vă alimenta pe parcursul zilei, făcându-vă să simțiți că ați realizat o mulțime atunci când încă nu vă spălați dinții.
Expertul în fitness și antrenor personal Don Saladino de la Drive495 (tipul care îi antrenează pe Ryan Reynolds și Sebastian Stan, printre alții) și-a împărtășit sfaturile de specialitate despre cum să vă perfecționați dieta și să aflați cum să aveți o experiență de antrenament excelentă. Urmând îndrumările și expertiza sa, veți merge în goi în cel mai scurt timp.
Ce să mănânci înainte de un antrenament poate fi dictat cu referire la modul în care a fost alimentația ta cu o zi înainte. Acestea fiind spuse, există câteva opțiuni diferite pe care le puteți urmări aici.
Daca esti antrenament primul lucru dimineața, trebuie să recunoști ce ai făcut cu o seară înainte. Dacă ați mâncat oarecum greoi cu carbohidrați și vă simțiți plin, vă recomand să consumați doar o proteină și câteva legume. O grăsime sănătoasă, cum ar fi uleiul de cocos, poate fi adăugată. Acest lucru va ajuta și la funcționarea creierului și va funcționa cu depozitarea grăsimilor pentru a arde ca combustibil.