Cum să identificați suplimentul dietetic rar care este de fapt legitim - The Washington Post
„Suplimentele alimentare” - cum ar fi produsele pe bază de plante presupuse a avea tot felul de beneficii pentru sănătate - sunt afaceri mari. Vânzările au depășit 13 miliarde de dolari în 2013 și se așteaptă să crească mai mult.
Dovezile științifice care susțin afirmațiile producătorilor cu privire la majoritatea acestor produse sunt de obicei puține până la inexistente. Și autoritățile de reglementare au descoperit în repetate rânduri că produsele de multe ori nici măcar nu conțin plantele și substanțele chimice pe care le pretind.
Dar nu toate suplimentele sunt create egale. Designerul de informații David McCandless a dorit să știe care afirmații ale suplimentelor au fost susținute de dovezi științifice și care nu. Așadar, după ce a analizat sute de studii științifice, el a construit o vizualizare a suplimentelor care sunt susținute de cercetare și care nu.
După cum puteți vedea în grafic - ar trebui să utilizați într-adevăr versiunea interactivă de pe site-ul său pentru a filtra după suplimente și afecțiuni - unele suplimente plătesc mult mai mult decât altele. Luați lavandă pentru somn, gingko biloba pentru memorie sau boabe de acai pentru aproape orice? Ne pare rău: dovezile sugerează că pur și simplu îți arunci banii. Dar unele suplimente pot avea efecte benefice. Usturoiul poate fi util pentru hipertensiunea arterială, niacina poate ajuta la bolile de inimă, iar probioticele pot fi eficiente în tratarea diareei legate de utilizarea antibioticelor.