Cum să faci drumeții în munți
Drumețiile montane întruchipează ceea ce înseamnă drumețiile: priveliști uluitoare, aer curat și un antrenament bun. Iată un ghid despre cum să faceți drumeții în siguranță pe munți.
Planificarea unei drumeții montane
Primul sfat pentru drumeții are mai mult de-a face cu stabilirea așteptărilor decât cu tehnica. Dacă mergeți în mod normal la un ritm de aproximativ 2-3 mph (ceea ce este destul de normal), vă așteptați să parcurgeți 0,5-1,5 mph atunci când faceți drumeții pe un munte. Dacă traseul este bun, decentul dvs. poate fi, de obicei, în ritmul normal, dar dacă decentul este stâncos sau dificil, așteptați-vă să mergeți la fel de încet ca și cum ați urcat.
Este important să obțineți o estimare aproximativă a timpului în care credeți că veți fi pe traseu, astfel încât să vă acordați suficient timp pentru a vă întoarce înainte de întuneric sau de vreme rea. Acest calculator pentru drumeții ascendente funcționează bine, dar să înveți cum să-ți estimezi timpul în cap este o abilitate simplă și bună de a avea.
De asemenea, trebuie să vă aliniați așteptările la efortul fizic. Acceptați mental că veți transpira puțin, asigurați-vă că ați mâncat și că aveți mâncare și apă cu voi. La altitudini mai mari puteți pierde pofta de mâncare, așa că știți asta și forțați-vă să mâncați un interval regulat.
Vremea de munte
Veți dori să verificați vremea pentru muntele pe care faceți drumeții. O căutare simplă pe Google va face de obicei trucul. Important de reținut este că vremea este adesea mai rece și mai vânturoasă în munți, iar vremea se poate schimba rapid.
În general, vă puteți aștepta ca temperatura să scadă cu aproximativ 5 grade F pentru fiecare 1000 de picioare pe care le urcați. Dacă faceți drumeții peste 5.000 de picioare sau cam așa, copacii se vor subția și vor dispărea pe măsură ce treceți linia copacilor. Odată ce ai trecut de copaci, traseul este mai expus, vânturile sunt mai puternice și frigul eolian scade și mai mult temperatura.
Deoarece munții forțează aerul în sus și deasupra lor, vremea poate fi, de asemenea, imprevizibilă, cu furtuni și lumini comune. Am început o excursie pe vreme de 80F pe 4 iulie pentru a găsi o viscolă la vârf. Deci, trebuie să vă pregătiți pentru cel mai rău.
Drumeții montane în timpul iernii
Dacă nu aveți experiență în drumeții montane pe zăpadă și gheață, nu o faceți. Majoritatea munților au zăpadă și condiții extreme de la toamnă până la sfârșitul primăverii. De exemplu, în California de Sud, Muntele. Drumeția cu chelie este o excursie distractivă și pitorească în timpul verii, dar iarna, drumeții au murit. Faceți-vă o favoare și salvați drumeția pentru când vremea este mai bună. În general, munții încep să se dezghețe la sfârșitul lunii mai.
Dacă doriți să verificați dacă există zăpadă în drumeția dvs., citiți acest ghid.
Echipament pentru drumeții montane
Veți dori să purtați straturi extra calde și o coajă impermeabilă. O pălărie de iarnă ține căldura corpului și este ușor de alunecat pe măsură ce faceți drumeții. Pregătiți-vă pentru condiții asemănătoare iernii. În general, vei transpira la urcare, așa că îți vei dori ceva cald pe care să-l îmbraci când ajungi la vârf cu un corp umed expus vântului.
Asigurați-vă că stratul de bază este o țesătură sintetică sau din lână care elimină umezeala. De asemenea, port o vizieră pentru a-mi păstra transpirația din ochi. Prefer cizme de drumeție mai ușoare. Fiecare uncie contează atunci când ridici și scapi picioarele de mii de ori.
Deoarece transpirați și vă veți exercita mai mult decât într-o excursie obișnuită, veți dori multă apă și mâncare. Am o vezică de apă izolată și mănânc bare super-alimentare bogate în nutrienți. Uneori îmi aduc și aragazul Jetboil și ceva cald de mâncat. Nu este nimic ca să iei o masă caldă pe vârful unui munte rece.
Stâlpii de drumeții sunt o altă opțiune. În general, le folosesc când urc în munți. Acestea mă ajută să mă „trageți în sus” pe secțiuni abrupte, dar le apreciez cu adevărat pe coborâri abrupte atunci când este greu să te bazezi pe murdărie sau pietre libere. Se presupune că ajută și la genunchi, dar nu este ceva ce pot dovedi. Stâlpii pentru drumeții sunt foarte ușori în aceste zile și, dacă nu doriți să le folosiți, se prăbușesc și se încadrează în rucsac. Încercați-le.
Călătoresc și cu un far mic de urgență. Are dimensiunea pumnului meu, funcționează oriunde în lume și alertează căutarea și salvarea prin simpla apăsare a unui buton. Este o poliță de asigurare pentru neașteptat. Dacă cad și rup un picior sau dacă un prieten cade, îi lovește capul și rămâne inconștient, pot cere o salvare. Merită costul pentru mine. De asemenea, port un mic kit de urgență în pachetul meu ușor.
Farul de urgență este foarte mic - aruncați-l în pachet și știți că sunteți acoperit.
Ritmul și ritmul drumeției în sus
O mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când fac drumeții în sus este că fac pași mari și delimitați. Acest lucru vă va obosi rapid, deoarece vă activați grupurile musculare mai mari, cum ar fi ischișii.