Cum să faci băuturi mai sănătoase pentru a sorbi în lungul weekend
Cocktailurile se pot încadra într-un stil de viață sănătos. Noroc!
Alcoolul și weekendurile lungi merg mână în mână. Dar caloriile din băuturile noastre alcoolice preferate se adună și cu siguranță nu vrem ca toată munca și progresul nostru să se piardă. Așadar, am accesat dieteticienii înregistrați și antrenorii de fitness certificați, Tammy Lakatos Shames și Lyssie Lakatos, cunoscut și sub denumirea de The Nutrition Twins, pentru sfaturi despre cum să facem băuturi mai sănătoase, care să nu deraieze dietele noastre. Nu lăsați paharul și îndepărtați-vă încet încă. Continuați să derulați cele mai bune sfaturi ale gemenilor pentru o sorbire inteligentă.
Au o Pre-petrecere
Ei bine, nu un joc preliminar. O pre-petrecere este mai puțin despre a prinde un buzz și mai mult pentru a vă umple stomacul înainte de evenimentul principal. „Dacă vă prezentați la un grătar sau la un eveniment cu stomacul gol, veți simți alcoolul mai repede”, spun gemenii. "Acest lucru poate duce la mai multă băutură și probabil să mănânci mai mult, de asemenea." Alegeți-vă propriile gustări sănătoase sau încercați alegerea gemenilor: legume și ceai.
„Ceaiul este cald și liniștitor și conține un aminoacid numit teanină, care s-a dovedit a produce o vigilență care vă poate ajuta să luați decizii raționale”, explică ei. Iar legumele, pline de fibre, vă vor umple, astfel încât cocktailurile să nu vă atingă sistemul la fel de repede.
Stabiliți limite și respectați-le
Sună prostesc, dar simpla furnizare a unor reguli te poate ajuta să nu treci peste bord. „Planificați în prealabil cât de mult alcool veți bea și respectați-l”, spun gemenii. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați aportul caloric și de alcool, astfel încât să nu vă înnebuniți nici pe ambele fronturi. Odată ce ai atins limita, gemenii îți sugerează să-ți pui o bucată de gumă sau o mentă în gură. Acest lucru vă va menține papilele gustative ocupate și va preveni dorința de a bea mai mult.
Folosiți regula „Toți ceilalți”
„Alcoolul crește foamea și reduce inhibițiile, ceea ce ne face să dorim să mâncăm mai mult și să ne preocupăm mai puțin de ceea ce mâncăm exact”, explică gemenii. Solutia? Chiar și atunci când bei băuturi mai sănătoase, schimbă orice altă băutură alcoolică cu o băutură non-calorică, fără alcool. Seltzerul, ceaiul verde cu gheață sau pur și simplu apa cu o stoarcere de var vă vor umple stomacul și vă vor începe cu piciorul drept.