Cum să faceți mai ușor să mâncați pe bază de plante în timpul zilei de lucru - o planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Cum să faceți mai ușor să mâncați pe bază de plante în timpul zilei de lucru
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
S-au dus vremea sandvișurilor rapide cu șuncă și brânză, atunci când decideți să mergeți pe bază de plante și să uitați de acei burgeri de fast-food rapid și sandvișuri de pui disponibile la fereastra de acces. În timp ce unii dintre voi s-ar putea să vadă acest lucru ca pe un lucru negativ, toți consumatorii de plante știu cât de versatil poate fi timpul de masă, alături de ușor fără carne și brânză prelucrate sau de mâncăruri rapide despre care știm cu toții că nu este bine organismului. De fapt, dacă încercați să mâncați pe bază de plante și căutați să mâncați ușor pentru ziua de prânz, nu vă faceți griji - este mult mai ușor decât credeți.
Când vă pregătiți masa de prânz pentru ziua de muncă, doriți să vă concentrați asupra alimentelor care nu numai că vă mențin sătul, dar vă oferă și substanțe nutritive, vă echilibrează glicemia și care vă oferă energie pentru restul zilei. Proteinele, fibrele și grăsimile sănătoase sunt cei mai buni aliați ai dvs., așa că să ne uităm la câteva opțiuni și sfaturi pentru a profita la maximum de prânz!
Utilizați boluri vegetale
Faceți unul dintre aceste castroane pline de aromă (sau mai multe la un moment dat), iar prânzul vă este la îndemână și gata când ieșiți pe ușă. Când vă faceți bolurile vegetale, asigurați-vă că vă concentrați pe prepararea verdeață cu frunze de bază, care sunt surse excelente de proteine, magneziu, fier, potasiu și vitamina C. Apoi adăugați sursa de proteine preferată, indiferent dacă sunt semințe de cânepă, tofu, quinoa, fasole, leguminoase sau un amestec din câteva dintre acestea. Apoi, asigurați-vă că adăugați o varietate de legume preferate, câteva semințe și/sau nuci sau poate un avocado pe care îl puteți amesteca în castron ca pansament natural. Adăugați o stoarcere de lămâie, balsamic și orice alte arome preferate doriți, puneți-le într-un castron, aruncați și există un prânz ușor, care este perfect portabil. De asemenea, puteți mânca acest lucru la birou și puteți face o grămadă odată pentru mese toată săptămâna. Simțiți-vă liber să le personalizați după cum doriți; iată câteva rețete grozave pentru a începe.
Păstrați o listă de favorite
O modalitate de a vă împiedica să alegeți alimente nesănătoase și convenabile (cum ar fi mâncarea rapidă) este să păstrați o listă de mese ușor de făcut, pe care știți că le puteți pregăti fie din timp, fie rapid din mers. dimineața.să-l iei cu tine. În fiecare sâmbătă sau duminică (sau oricare ar fi ziua ta liberă), pregătește câteva lucruri înainte sau adună o listă de favorite pe care le poți face rapid dimineața. Apoi, faceți-vă un punct să rămâneți pe lista dvs. și nu ezitați să rotiți articolele în fiecare săptămână pe măsură ce găsiți noi favorite sau aveți nevoie de ceva diferit. Vedeți aceste idei de mese de luni fără carne pentru câteva mâncăruri ușoare și rapide care fac idei de rotație excelente pentru prânz.