Cum să facem față durerii și pierderilor - New West Physicians New West Physicians Furnizori de servicii medicale

Sănătate și bunăstare generală

Faceți față durerii și pierderii

A face față pierderii cuiva sau a ceva pe care îl iubești este una dintre cele mai mari provocări ale vieții. Adesea, durerea pierderii se poate simți copleșitoare. S-ar putea să experimentați tot felul de emoții dificile și neașteptate, de la șoc sau furie la neîncredere, vinovăție și tristețe profundă. Durerea durerii vă poate perturba sănătatea fizică, făcându-vă dificil să dormiți, să mâncați sau chiar să gândiți bine. Acestea sunt reacții tipice la pierderi semnificative. Dar, deși nu există o modalitate corectă sau greșită de a te întrista, există modalități sănătoase de a face față durerii care, în timp, îți poate ușura tristețea și te poate ajuta să te împaci cu pierderea, să găsești un nou sens și să mergi mai departe cu viața ta.

Este un răspuns natural la pierderi. Suferința emoțională pe care o simți atunci când este luat ceva sau pe cineva pe care îl iubești. Cu cât pierderea este mai semnificativă, cu atât durerea va fi mai intensă. S-ar putea să o asociați cu moartea unei persoane dragi, dar orice pierdere poate provoca durere, inclusiv:

Divorțul sau despărțirea relației
Pierderea sănătății
Pierderea unui loc de muncă
Pierderea stabilității financiare
Un avort spontan
Pensionare
Moartea unui animal de companie
Pierderea unui vis prețuit
Boala gravă a unei persoane dragi
Pierderea unei prietenii
Pierderea siguranței după un traumatism
Vând casa familiei

Chiar și pierderile subtile din viață pot declanșa un sentiment de durere. Oricare ar fi pierderea dvs., este personală pentru dvs., așa că nu vă rușinați cum vă simțiți sau credeți că este cumva numai adecvat să vă întristați pentru anumite lucruri. În timp ce pierderea este o parte inevitabilă a vieții, există modalități de a vă ajuta să faceți față durerii, să vă împăcați cu durerea și, în cele din urmă, să găsiți o modalitate de a ridica piesele și de a continua cu viața voastră.

Durerea este o experiență extrem de individuală; nu există un mod corect sau greșit de a te întrista. Modul în care te întristezi depinde de mulți factori, inclusiv personalitatea și stilul tău de a face față, experiența ta de viață, credința ta și cât de semnificativă a fost pierderea pentru tine.

Inevitabil, procesul de durere durează. Vindecarea se întâmplă treptat; nu poate fi forțat sau grăbit - și nu există un calendar „normal” pentru durere. Unii oameni încep să se simtă mai bine în săptămâni sau luni. Pentru alții, procesul de îndurerare este măsurat în ani. Indiferent de experiența ta de durere, este important să ai răbdare cu tine însuți și să permiți ca procesul să se desfășoare în mod natural.

Cinci etape ale durerii:

Negare: „Nu mi se poate întâmpla asta”.
Furia: „De ce se întâmplă asta? Cine trebuie invinovatit? "
Negociere: „Fă ca acest lucru să nu se întâmple și, în schimb, voi ____”.
Depresie: „Sunt prea trist ca să fac ceva”.
Acceptare: „Sunt în pace cu ceea ce s-a întâmplat”.

Dacă experimentați oricare dintre aceste emoții în urma unei pierderi, vă poate ajuta să știți că reacția dvs. este naturală și că vă veți vindeca la timp. Cu toate acestea, nu toți cei care se întristează trec prin toate aceste etape și acest lucru este în regulă. Știți că nu trebuie să parcurgeți fiecare etapă pentru a vă vindeca. De fapt, unii oameni își rezolvă durerea fără a trece prin oricare dintre aceste etape. Dacă parcurgeți aceste etape ale durerii, probabil că nu le veți experimenta într-o ordine ordonată, secvențială, așa că nu vă faceți griji cu privire la ceea ce „ar trebui” să vă confruntați cu etapa în care ar trebui să vă aflați.

Ce poti sa faci

Vorbește despre pierderea ta cu prietenii, familia sau un profesionist. Durerea este un proces, nu un eveniment

Durerea este muncă, necesită timp și energie. Amintirile, semnificațiile și nevoile împlinite oferite de persoana iubită pierdută necesită timp pentru a lucra

Lasă-te să intri în emoțiile durerii. Dolorii tind să evite în mod natural sentimentele dureroase. A pierde pe cineva apropiat înseamnă că meritați să vă permiteți să vă simțiți toate emoțiile - tristețe, furie, dor intens, vinovăție

Reia viața ta, dar lasă timp și spațiu pentru durere. Viața continuă pentru cei vii. Dar încearcă să reziste tentației de a te „arunca” în muncă sau în alte distracții. Acest lucru lasă prea puțin timp pentru munca de durere pe care trebuie să o faci pentru tine

Luați în considerare căutarea altor dureri. Cineva care a trecut și el prin durere poate empatiza cu tine și invers. Organizațiile recunosc valoarea partajării într-un set de grup.

Înțelegeți diferența dintre durere și depresie.

Mit: Durerea va dispărea mai repede dacă o ignorați.

Fapt: Încercarea de a-ți ignora durerea sau de a o împiedica să apară nu va face decât să o înrăutățească pe termen lung. Pentru o vindecare reală, este necesar să vă confruntați cu durerea și să vă ocupați activ de ea.

Mit: Este important să fii puternic în fața pierderilor

Fapt: Plânsul este un răspuns normal la tristețe, dar nu este singurul. Cei care nu plâng pot simți durerea la fel de profund ca alții. Este posibil să aibă pur și simplu alte moduri de a-l arăta.

Mit: Durerea ar trebui să dureze aproximativ un an

Fapt: Nu există un interval de timp corect sau greșit pentru durere. Cât timp durează poate diferi de la persoană la persoană

Mit: A continua cu viața înseamnă a uita de pierderea ta.