Cum să exersezi alimentația intuitivă și să-ți iei adio de la diete
Această abordare a consumului de vacanță atinge mintea, corpul și sufletul.
Atât de mulți dintre noi ne luptăm cu mâncarea - fie că este vorba de o dietă obișnuită, de mâncare, de o alimentație insuficientă, de o alimentație excesivă sau de orice altceva între ele. Sezonul de sărbători (care este practic aproape acum!) Poate crea monștri alimentari din mulți dintre noi pentru că ... cui nu iubește să sărbătorească vremurile bune cu mâncare bună?
Adevărul este, totuși, că mâncarea declanșează o mulțime de emoții. Ne atașăm de mâncare și de modul în care ne face să ne simțim. Dar dacă muncești din greu pentru a rupe ciclul și a renunța la atașamentul tău mental față de un aliment, acesta poate fi incredibil de eliberator (ca să nu mai vorbim de mai sănătos). Așadar, înainte de a ajunge ziua curcanului în acest an, permiteți-mi să vă arăt cum să adoptați o abordare diferită a mâncării în vacanță; Veți învăța să vă verificați bagajul emoțional la ușa frigiderului practicând ceva numit „mâncare intuitivă”.
Alimentația intuitivă este o abordare a alimentației care implică crearea unei relații sănătoase cu alimentele. Scopul mâncării intuitive este de a deveni un expert în sine: Ce îți dă energie? Ce te face să tragi? Ce vă doare stomacul? Ce te face să te simți mulțumit? Doar dvs. puteți răspunde la aceste întrebări, iar aceste răspunsuri vă vor ajuta să recunoașteți și să urmați indicii despre foamete și indicii de plenitudine.
Această practică vă poate ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați de obsesia anumitor cantități de calorii, deoarece corpul dumneavoastră poate avea nevoie de cantități diferite de alimente în funcție de zi. De exemplu, când antrenamentul dvs. este mai intens într-o zi, este posibil să vă simțiți mai flămând - așa că mâncați! Sau dacă vă confruntați cu o schimbare hormonală temută și nu aveți prea mult poftă de mâncare, mergeți cu ea.
Iată câteva îndrumări suplimentare pentru a vă permite intuiția să vă fie ghidul de a mânca: