Cum să determinați caloriile arse în timpul drumețiilor
Este o modalitate excelentă de a absorbi soarele și de a arde caloriile.
Nu toate antrenamentele trebuie să aibă loc în sala de gimnastică. De fapt, atingerea traseului pentru o excursie poate fi o modalitate excelentă de a arde calorii și de a obține puțină aer proaspăt. Mai mult, majoritatea oamenilor pot adopta drumețiile pentru a se potrivi cu nivelul lor de fitness, spune Marcus Shapiro, specialist certificat în rezistență și condiționare și proprietar al Fit for Trips.
„Cred că ceea ce face drumeția să fie un antrenament bun este că folosești o mișcare de mers pe care majoritatea oamenilor sunt încrezători să o facă oricum”, spune Shapiro Men's Health.
Deși s-ar putea să nu pară la fel de extenuant ca sprintenul pe banda de alergat, Shapiro estimează că o persoană în medie de 175 de kilograme poate arde aproximativ 450 de calorii pe oră în timp ce face drumeții pe un teren destul de plat. Desigur, numărul exact de calorii arse depinde de o varietate de factori, inclusiv greutatea corporală, greutatea rucsacului, tipul de drumeție și ritmul de mers, spune Shapiro.