Cum să depășești platoul de pierdere în greutate postpartum - deci merge viața
Pentru confortul dvs., multe dintre produsele pe care le conectez sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot câștiga bani dacă achiziționați un produs pe care vi-l recomand.
Când am rămas însărcinată aveam aproximativ 117 kilograme, la 5,1 și 38 de ani puteam să slăbesc câteva kilograme, dar în general eram mulțumită de corpul meu și mă simțeam confortabil în propria piele.
În timpul sarcinii am continuat să mă antrenez, am mâncat destul de sănătos și parțial din cauza obținerii diabet gestațional nu a câștigat o tonă de greutate. Cu o zi înainte de naștere eram la 145, ceea ce însemna un total de 28 de lire sterline.
Pentru vârsta mea (39), eram destul de mândru de mine.
Într-o lună de la naștere, căzusem până la aproximativ 122 de lire sterline. Am crezut că sunt pregătită și voi pierde cu ușurință greutatea rămasă a bebelușului. Apoi, pierderea în greutate postpartum a lovit realitatea - ceea ce e rau!
Corpurile postpartum pur și simplu nu acționează la fel și, în scurt timp, m-am strecurat treptat până la 127.
Atingerea acelui moment culminant m-a șocat din nou în acțiune și în ultimele câteva săptămâni am coborât la 123.
Am ajuns la un platou pentru pierderea în greutate postpartum și nu par să scad sub 123 de lire sterline.
Știu că încă arăt grozav. Soțul meu încă mai crede că sunt fierbinte și, deși am un pic în plus în jurul taliei și șoldurilor, arăt bine.
Nu mă simt bine, deşi. Pur și simplu nu am simțit că sunt în formă.
Nu mă numără numărul de pe scară (acesta este doar un mod de a ține scorul), este senzația de a fi obosit în mod constant și de a nu avea energia cu care sunt obișnuit.
Pe de o parte - știu că o mare parte din problemă este lipsa somnului. Antrenamentul pentru somn nu a mers prea bine prin casa noastră.
*** Nota editorilor: Puteți verifica postarea mea pe cel mai important pas pentru antrenamentul somnului bebelușului, pentru sfaturi despre ceea ce a funcționat în cele din urmă.
La începutul lunii decembrie (la 8 luni după ce am născut) am decis să fac ceva în legătură cu corpul meu sărac și neformat și, sperăm, să depășesc temutul platou de pierdere în greutate postpartum.
Am stabilit trei obiective simple de exerciții postpartum pentru a pierde greutatea bebelușului:
- 5-15 minute de întinderi zilnice și antrenament de forță minor
- Mă concentrez în principal pe antrenamentul de rezistență.
- 3 zile pe săptămână de exerciții moderate (20-30 minute). În unele zile, asta însemna să ieși pe eliptică sau să te duci la sală, în alte zile, însemna o plimbare de 30 de minute cu Ella
- Nu m-am concentrat asupra exercițiului atât de mult, ci doar de a fi activ.
- Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente uimitoare de 20 de minute care să vă facă să transpirați, verificați aceste videoclipuri de antrenament prin Amazon Prime. Sunt serios minunate și ultimul meu instrument de exerciții.