Cum să cumperi cele mai bune cântare de grăsime corporală ALEGERE
Cântarele de grăsime corporală vă pot spune mai multe despre starea dumneavoastră de sănătate decât cântarele de baie standard.
Fie că încercați să pierdeți în greutate, să vă antrenați pentru fitness sau pur și simplu să vă urmăriți sănătatea fizică, cântarele de baie de încredere vă pot ajuta să vă monitorizați progresul. Dar greutatea este doar un factor în determinarea stării de sănătate. Este mai important să cunoașteți compoziția corpului - masa musculară slabă și cantitatea de grăsime pe care o purtați.
Cântarele de grăsime corporală pot fi un indicator mai bun al stării generale de sănătate decât verii lor convenționali.
Cumpărați mai inteligent cu abonamentul CHOICE
- Găsiți cele mai bune mărci
- Evitați performanții slabi
- Obțineți ajutor atunci când lucrurile merg prost
Cum funcționează solzii de grăsime corporală?
Cântarele de grăsime corporală funcționează prin trimiterea unui curent electric foarte scăzut prin corp prin intermediul picioarelor. Țesuturile care conțin multă apă, cum ar fi mușchii, lasă curentul să treacă cu ușurință, dar grăsimea conține relativ puțină apă, deci rezistă curentului - cu cât este mai mare impedanța, cu atât mai multă grăsime există în corpul dumneavoastră.
Baremele folosesc aceste date, împreună cu datele personale pe care le introduceți, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și nivelul de fitness, pentru a calcula procentul de grăsime corporală.
Caută solzi de grăsime corporală?
Am testat pentru a vă găsi cel mai bun.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când utilizați solzi de grăsime corporală
Când utilizați o scală de grăsime corporală, rețineți că rezultatele ar trebui luate cu un bob de sare, deoarece vă pot face să credeți că sunteți mult mai sănătos decât sunteți cu adevărat.
Aceste scale sunt mai degrabă o indicație a grăsimii și compoziției dvs. decât un rezultat absolut. Fără a lua în considerare atât grăsimea corporală, cât și masa musculară, unele dintre aceste scale nu oferă o imagine completă. De exemplu, în timpul testului nostru de grăsime corporală, unul dintre voluntarii noștri de sex masculin era de așteptat să aibă un procent scăzut de grăsime corporală (greutatea sa în kilograme este cu siguranță scăzută), iar unele dintre scale au prezentat rezultate de doar 5,7-9,5% grăsime corporală. Cu toate acestea, atunci când ia în considerare masa musculară scăzută, adevărata sa grăsime corporală măsurată prin scanarea DEXA a fost de 22% - de fapt destul de mare pentru un bărbat, deoarece grăsimea corporală este un procent din greutatea sa totală.
Cine nu ar trebui să folosească solzi de grăsime corporală?
Instrucțiunile majorității modelelor avertizează că nu sunt potrivite pentru persoanele cu stimulatoare cardiace, deoarece curentul electric al balanței ar putea interfera cu stimulatorul cardiac.
Mulți avertizează, de asemenea, că citirile pot fi nesigure pentru copii, sportivi și culturisti, persoanele cu plăci metalice sau șuruburi în corp și femeile însărcinate.
Cum se utilizează solzi de grăsime corporală
La fel ca în cazul scalei convenționale, cel mai bine este să vă măsurați regulat și să înregistrați rezultatele, mai degrabă decât să vă bazați pe măsurători unice sau ocazionale.
- Asigurați-vă că picioarele sunt goale și curate pentru un contact bun cu tampoanele senzorului cântarului.
- Puneți cântarul pe o podea tare și plană.
- Nu luați o lectură imediat după trezire, după masă sau timp de 24 de ore după exerciții fizice excesive sau consumul de alcool. Conținutul de apă al corpului dvs. ar putea fi inegal sau atipic, ceea ce va face citirea nesigură.
- Măsurați-vă la aceeași oră a zilei în aceleași condiții.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza un cântar de grăsime corporală dacă aveți un stimulator cardiac, deoarece încărcătura electrică trimisă prin cântare ar putea avea un impact negativ.
Nu luați valorile afișate drept adevăr absolut pe niciunul dintre modelele testate. Cele mai bune au o diferență de aproximativ 3-4%, deci, dacă spun că procentul de grăsime corporală este de 25%, numărul real este probabil să fie de +/- 3-4%. Cu toate acestea, sunt încă bune pentru a urmări modificările fizice în timp.