Cum să controlați pofta de mâncare a festivalului - Times of India
Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să ai o atitudine „totul sau nimic”. Doar pentru că ieșiți în fiecare seară și veți ciuguli puțin din alimentele extra dulci, extra bogate și extra uleioase, nu înseamnă că trebuie să aruncați complet prosopul pentru a fi sănătos ori de câte ori puteți.
Pofta este de obicei despre „alimente confortabile”. Unii dintre noi avem o poftă dulce, iar alții una sărată. Avem pofte când avem nevoie să evocăm o stare plăcută psihologic, care subliniază că dorința este confortul, nu mâncarea în sine.
Sezonul festiv poate fi dăunător dacă doriți să vă mențineți greutatea, dacă sunteți diabetic, aveți colesterol ridicat sau pur și simplu știți că trebuie să vă limitați aportul de anumite tipuri de alimente. Pericolele sunt acasă și atunci când ieși afară, aproape că nu o poți evita. Ispita este peste tot! Deci, trebuie să te înarmezi înainte să te aspiră. Iată câteva modalități ușoare de a rămâne sănătos pe tot parcursul acestui sezon festiv:
Acasă: Pregătește-te pentru sezon
Lăsați deoparte timpul și luați angajamentul de a merge pe jos timp de 45 de minute în fiecare zi. Începeți-vă ziua cu exercițiul, astfel limitați scuzele și motivele pentru care nu mergeți. Și în caz că ți-e dor cu adevărat, mai ai o șansă seara să compensezi asta. Intră într-o rutină de exerciții la care te vei angaja pe tot parcursul sezonului festiv.
Nu doar ceea ce vă răsfățați în zilele de sărbătoare cauzează daunele, ci tendința de a opri orice exercițiu și de a vă răsfăța cu tot ceea ce este oferit toată luna care se adaugă. Obișnuiește să bei mult mai multă apă și înainte de sezon.
Deci, atunci când simțiți o poftă care se strecoară pe voi, respirați adânc de la 5 la 6 și adesea pofta dispare. Încercați să beți apă sau ceai de plante și, dacă acesta persistă, atunci puteți să faceți raid cu opțiunile mai sănătoase.