Cum să construiți piramida musculară de formare musculară; Fitness

Adăugați dimensiune și forță fizicului dvs. cu abordarea de formare piramidală.

Fie că doriți să adăugați o anumită dimensiune și rezistență cadrului, fie că doriți doar să vă schimbați rutina de antrenament, atunci este posibil să vă antrenați cu piramida. Această tehnică de antrenament extrem de eficientă utilizează o secvență ascendentă, apoi descendentă în greutate, repetări sau seturi pentru a vă ajuta să vă maximizați obiectivele de haltere.

construiți

Împreună cu îmbunătățirea mărimii și a câștigurilor de forță, antrenamentul piramidal poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea unei rezistențe mai mari și este ideal pentru începătorii care doresc să-și evalueze progresul progresiv.

În plus, începând cu o greutate redusă (în cadrul sistemului de antrenament piramidal); permite articulațiilor să se încălzească, astfel încât corpul dvs. să fie mai bine pregătit pentru eventualele ascensoare mai grele. Un alt beneficiu al antrenamentului piramidei este că creează o rutină intensă pe măsură ce mușchii se supraîncarcă.

Tipuri de instruire piramidală

Piramide ascendente: Măriți greutatea și reduceți repetările pentru fiecare set.