Cum să calculați caloriile și punctele într-o rețetă - Pinch Of Nom Slimming Rețete

Găsiți o rețetă și arată delicios. Dar dacă îți suflă dieta? Acest ghid vă arată cum să calculați caloriile și punctele dintr-o rețetă.

rețetă

Iată un rezumat al modului de a afla dacă o rețetă se va potrivi cu planul dvs. de alimentație la alegere, indiferent dacă numărați calorii sau urmați un plan de slăbire, cum ar fi Weight Watchers.

Deci, cum pot calcula caloriile dintr-o rețetă?

Caloriile sunt, în general, listate peste tot, așa că, deși acest lucru poate fi puțin intensiv pentru a lucra, probabil că nu va trebui să o faceți foarte des!

Cel mai simplu mod de a calcula caloriile pentru o rețetă este prin aplicații precum My Fitness Pal și Nutracheck.

Puteți să utilizați Google fiecare ingredient individual (sau să utilizați informațiile nutriționale de pe ingredientele din bucătăria dvs.) și să le adăugați.

Să folosim ca exemplu rețeta noastră pentru Bakes Breakfast.

Mic dejun la cuptor: servește 2

  • 2 oua - 190 de calorii
  • 1/2 boabe de fasole coapte - 170 de calorii
  • 4 medalioane de bacon - 197 de calorii
  • 2 ciuperci feliate - 10 calorii
  • 20 g brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi - 65 de calorii
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii - 10 calorii

Caloriile totale pentru rețetă sunt 642. Deoarece servește 2, trebuie să împărțiți acest număr la 2 pentru a obține numărul de calorii pe porție. 642/2 = 321 calorii pe porție.

Nu uitați, caloriile vor varia în funcție de mărcile de articole folosite, iar majoritatea rețetelor sunt un ghid bazat pe valori generice. Pentru cel mai precis număr de calorii, este întotdeauna recomandat să utilizați greutățile și informațiile nutriționale din ingredientele cu care gătiți.

Cum rezolv punctele Weight Watchers într-o rețetă?

Weight Watchers a făcut foarte ușor să se stabilească câte puncte sunt într-o rețetă, datorită aplicației lor. La început poate dura puțin timp, dar trebuie să o faci doar o dată. Apoi, rețeta dvs. va fi salvată pentru a fi numărată ori de câte ori ați ales să o faceți din nou!