Cum să calculați caloriile pentru a pierde în greutate
Una dintre cele mai bune ziceri ale tale. (Nu mânca ca un tâmpit)
acum 5 luni
Freddy Mercury
Ce oferă fatsecret față de prietenul meu
acum 5 luni
Freddy Mercury
Paul Revelia Mfp poate fi folosit gratuit. Totuși, voi verifica secretul gras
acum 5 luni
Paul Revelia
acum 5 luni
VTV ACUM
acum 5 luni
VTV ACUM
@Y Puteți, dar nu v-aș sfătui să faceți acest lucru, mai ales dacă sunteți un novice în urmărirea caloriilor și a macronutrienților. Toți cei trei macronutrienți sunt importanți în menținerea sănătății și a sănătății generale. Ar trebui să câștigi experiență în urmărirea tuturor celor trei, deoarece acestea te vor ajuta să ajungi într-un punct în care poți mânca „intuitiv”. În esență, veți ști aproximativ câte calorii/ce sunt macro-urile din alimente, permițându-vă astfel să scăpați fără a urmări ceea ce mâncați la fel de mult; rețineți că acest lucru se întâmplă după ce ați acumulat suficientă experiență în urmărirea/cântărirea alimentelor. Acum, evident, dacă te pregătești pentru o competiție, atunci va trebui să fii mai sârguincios în urmărirea a ceea ce mănânci, deoarece va avea un impact asupra aspectului tău și asupra șanselor tale de a câștiga. Iată o listă de concepte pe care ar trebui să le cercetezi și să le implementezi în rutina ta: - Nutriție celulară - Macro/micronutrienți - Rată metabolică bazală (BMR) - Indice de masă corporală (IMC) - Cheltuieli energetice zilnice totale (TDEE) - Activitate fără exerciții fizice termogeneză (NEAT) - Dieta/metodă inversă - Dieta/metodă de eliminare - Deficitul caloric, întreținere și creșterea în greutate - Urmărirea/cântărirea alimentelor - Alimente dense vs alimente dense în nutrienți - Mitul alimentelor cu calorii negative
acum 5 luni
VTV ACUM
@Paul Revelia A fost de acord, acum înțeleg ce ați încercat să transmiteți. Vă mulțumim că ați răspuns.
acum 5 luni
Paul Revelia
Exact asta propovăduiesc, mănânc tartă pop tot timpul, însă baza pentru dieta mea este alimentele integrale. Eliminarea stigmatului bun și rău înseamnă pur și simplu că oamenii opresc procesul de evitare și de gândire. Clienții mei de ani de zile au venit la mine cu această problemă, după ce au participat la cele mai bune planuri de masă, deoarece au asociat orice lucru care nu este în plan la fel de rău și, odată ce au rău, ar putea spune la fel de bine. Nu este necesar.
acum 5 luni
Vă mulțumim pentru câteva informații, întrebare, este bine să urmăriți numai proteinele și caloriile pentru a pierde grăsime și a construi mușchi?
acum 5 luni
Mark Coleman
Mulțumesc mult Paul pentru eforturile și informațiile acordate. Ești real și simplist spune-ți sincer că abordarea este foarte importantă pentru mine. RESPONSABILITATEA ȘI DURABILITATEA sunt esențiale pentru progres. Mulțumesc din nou Paul. Binecuvântări 🙏 Recunoștință și apreciere. 😇🕊️👍