Cum să arzi mai multe calorii în timp ce faci cumpărături! Shape Singapore

Foto: Fabio Formaggio/www.123rf.com

Sezonul aglomerat de sărbători nu ne permite întotdeauna să ajungem la sală de gimnastică cât de des ne-am dori. Cu toate acestea, există câteva modalități prin care puteți continua un antrenament rapid în timp ce faceți cumpărăturile de Crăciun (aparent fără sfârșit). Cea mai bună parte din toate acestea este că te vei distra atât de mult navigând prin magazine încât nici nu-ți vei da seama că arzi calorii!

PUTEREA PUTERII

Odată ce v-ați parcat mașina, este timpul să vă deplasați! Mergeți într-un ritm alert până la intrare și apoi mergeți cu putere la toate magazinele. Mersul cu 6,5 km/oră timp de o oră va arde în jur de 400 de calorii: adică aproape trei porții de tort de bușteni de ciocolată! Dacă faceți cumpărături cu un prieten, ați putea adăuga, de asemenea, ceva distracție zilei, provocându-i la o cursă de mers pe jos!

Câștigă puncte bonus: lasă mașina acasă și ia-ți bicicleta. Pentru o provocare și mai mare; mergi până la mall! Purtarea genților de cumpărături acasă vă va oferi cu siguranță un antrenament excelent.

BEȚI PENTRU A MĂREI METABOLISMUL

Rămâneți hidratat în timp ce vă învârtiți în jurul magazinului, sorbind în mod regulat din sticla de apă. Pentru a vă crește metabolismul în continuare, de ce să nu pregătiți un ceai verde într-un termos înainte de cumpărături? Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a metabolismului și antioxidanți. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a constatat că extractul de ceai verde crește metabolismul cu patru la sută pe o perioadă de 24 de ore.