Cum să arzi grăsimile în timpul exercițiilor fizice - Business Insider
Pierderea în greutate se realizează prin concentrarea asupra a două lucruri: dieta și exercițiile fizice.
Arderea grăsimilor, în mod similar, se realizează prin construirea antrenamentelor dvs. în jurul a două obiective: întărirea mușchilor și arderea caloriilor.
Asta spune Jillian Michaels, expertul în sănătate și fitness care a creat aplicația Jillian Michaels.
Michaels spune că mulți oameni cad în capcana de a gândi că pot „reduce la fața locului”. Drept urmare, ei ajung să se bazeze pe mișcări precum crunch, care vizează în mod specific abs. Mișcările ca acestea doar condiționează și întăresc mușchii ab, totuși, iar Michaels spune că singură nu vă va aduce un pachet de șase.
„Dacă crezi că vei distruge grăsimea de pe burtă sau îți croiești drumul într-un pachet de șase, aceasta este o componentă foarte incompletă, deoarece trebuie să arzi grăsimea de pe partea superioară a mușchiului sau nu vei vedea niciodată indiferent cât de condiționat este ", a spus ea.
Pentru a arde grăsimea de pe partea superioară a acestor mușchi - sau a oricărui alt mușchi de pe corp - trebuie să arzi calorii și, pentru a face acest lucru, trebuie să te concentrezi pe exerciții care vizează mai mulți mușchi, spune Michaels.