Cum să arzi grăsime subcutanată viață sănătoasă

viață

Articole similare

  • Pentru ce se folosește o injecție HCG 5000?
  • Cum să slăbești când ești obez morbid
  • Mersul este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă?
  • Care sunt beneficiile extractului de frunze de anghinare?
  • Care sunt beneficiile injecțiilor cu HCG?
  • Cauzele chisturilor hepatice

Corpul dvs. conține trei forme de grăsime abdominală: retroperitoneală, viscerală și subcutanată. Grăsimea viscerală se află sub țesutul muscular în jurul organelor interne, în timp ce grăsimea retroperitoneală se găsește în spatele abdomenului de-a lungul spatelui. Grăsimea subcutanată se află sub piele - este grăsimea pe care o puteți prinde fizic. Arderea grăsimii subcutanate necesită o combinație de alimentație adecvată, antrenament cu greutăți și exerciții cardiovasculare.

Pasul 1

Reduceți consumul caloric cu cel puțin 500 de calorii pe zi. O kilogramă de grăsime corporală este formată din 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să arzi 3.500 de calorii printr-o combinație de dietă și exerciții fizice. De exemplu, dacă consumați de obicei 2.500 de calorii pe zi prin reducerea aportului caloric zilnic la 2.000 de calorii pe zi, veți reduce caloriile primite cu 3.500 pe săptămână. Concentrați-vă pe consumul de carbohidrați complecși precum legume, cereale integrale și fructe, precum și proteine ​​slabe.