Cum să arzi 500 de calorii într-o zi POPSUGAR Fitness

Formula de scădere în greutate poate fi încă oarecum evazivă, dar există un lucru pe care cu toții putem fi de acord - scăderea kilogramelor este în mare parte calorii în și calorii în afara. Un obiectiv bun dacă doriți să slăbiți este să ardeți (sau să tăiați) 500 de calorii pe zi; faceți acest lucru timp de o săptămână și până la final veți fi ars în valoare de un kilogram (3.500) de calorii.

calorii

Atunci când întâmpinați probleme pentru a găsi suficient timp pentru a vă exercita, lucrați cu atâtea calorii poate părea descurajant. Legat de timp? Iată un plan fără dietă pentru arderea a 500 de calorii până la sfârșitul zilei.

Dimineaţă: După o gustare rapidă înainte de antrenament, petreceți 20 de minute făcând un exercițiu care vă va energiza pentru o zi. Antrenamentele din circuit ard 208 de calorii în 20 de minute; urmați propriul nostru antrenament video de 10 minute (faceți-l de două ori) pentru o arsură rapidă a corpului total pe care o puteți simți.