Cum să arzi 500 de calorii femeie care merge - cuibul

Cum să slăbești în 60 de zile pe o bandă de alergat

femeie

Este ușor să renunți la mersul pe jos ca pe o activitate anostă pentru persoanele care nu pot efectua antrenamente mai viguroase - la urma urmei, ești dna. Potriviți cine poate circula trenul cu cei mai buni dintre ei. Dar chiar dacă sunteți în formă de vârf, puteți arde multe calorii în timpul unei plimbări. Dacă ți-ai fixat obiectivul de a arde 500 de calorii, va trebui să petreci puțin mai mult timp mergând pe jos decât dacă ai jogging sau cu bicicleta.

Mergând caloriile arse

Greutatea și viteza ta joacă roluri importante în determinarea cât de repede îți vei atinge obiectivul de a arde 500 de calorii în timpul mersului. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, o persoană de 155 de kilograme va arde 149 de calorii în timpul unei plimbări de o jumătate de oră la 3,5 mph și 186 de calorii în timpul unei plimbări de o jumătate de oră la 4,5 mph. O persoană de 185 de kilograme va arde 178 și, respectiv, 222 de calorii în timpul acelorași două plimbări.

Ajunge la 500 de calorii

Dacă utilizați un calculator de calorii pentru a determina rata brută la care veți arde calorii în timpul unei plimbări, puteți face un calcul rapid pentru a vedea cât de mult vă va dura să ardeți 500 de calorii. De exemplu, în medie, o persoană de 155 de kilograme care arde 149 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 3,5 mph va trebui să meargă puțin mai mult de 100 de minute pentru a atinge obiectivul de 500 de calorii. O persoană de 185 de kilograme care merge la 4,5 mph va atinge obiectivul în aproximativ 68 de minute.