Cum să arzi 300 de calorii în plus fără să te duci la sală
Da, sună imposibil, dar, potrivit unui expert în dietă, puteți arde până la 350 de calorii fără să vă dați seama - datorită activităților și obiceiurilor de zi cu zi.
Terri-Ann Nunns este cofondatorul Planului Happy Healthy Mum și creatorul Planului de dietă Terri-Ann 123 și spune că există o mulțime de modalități de a obține acea „senzație de antrenament” fără a păși în sala de gimnastică.
„Există câteva schimbări foarte simple pe care le poți încorpora în rutina ta zilnică, în timp ce stai la birou la serviciu și când ești acasă, îndeplinind sarcinile de zi cu zi, ceea ce poate ajuta la creșterea numărului de calorii pe care le arzi”, Terri -A explicat Ann.
„Vor fi deja multe lucruri pe care le faceți deja și care arde de fapt mai multe calorii decât ați crede vreodată - ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă simțiți vinovați că ați sărit peste un antrenament.”
Așadar, iată zece dintre cele mai bune „exerciții” alternative ale Terri-Ann pentru arderea grăsimilor fără a fi nevoie să le adunați într-un centru de agrement:
1. Lucrări casnice - 175 kcals pe oră
Acoperirea și curățarea ar putea fi sarcini total obositoare, dar dacă ați avea nevoie de orice stimulent pentru a vă curăța actul, acesta este. Puteți arde un număr serios de calorii făcând treburile casnice de bază.
Curățarea, curățarea și ordonarea sunt toate lucrări fizice și necesită să vă deplasați constant - similar cu în cazul în care ați fi antrenat. Aceasta înseamnă că este un mod foarte eficient și ușor de a arde calorii.
O oră de praf arde 166 kcals, o oră de prindere arde 175 kcals, în timp ce o oră de călcat arde 157 kcals.
2. Purtarea tocurilor - până la 220 kcals pe oră
Te-ai trezit vreodată după o noapte în stiletto, cu vițeii aprinși? Acest lucru se datorează faptului că purtarea tocurilor este cu adevărat un antrenament.
Doar fii atent cu postura ta; mulți dintre noi ne aruncăm greutatea în față atunci când suntem în tocuri - punând multă presiune pe bilele picioarelor noastre, ceea ce poate contribui în cele din urmă la bunioni.
Mersul arde oriunde între 90 și 200 de calorii în 30 de minute. Asigurați-vă că mergeți înalt, umerii înapoi și greutatea distribuită uniform.
3. Joc cu copii - 78 kcals timp de 20 de minute
Copiii sunt întotdeauna plini de energie și, deși încearcă să țină pasul cu ei poate fi dificil, merită
Urmărindu-i în jurul parcului, jucându-i jocuri cu ei și chiar aducându-i în pat, toate pot contribui la arderea caloriilor, deoarece atunci când sunt în mișcare constantă, aveți tendința de a fi la fel de bine, făcându-l o modalitate excelentă de a arde calorii fără să vă dați chiar seama. aceasta.