Cum să arzi 20 de calorii pe minut cu Kettlebell Snatch - CalorieBee - Diet; Exercițiu

kettlebell

Cazul pentru Kettlebells

Recent a apărut un articol în A.C.E. revista, Fitness Matters. AS. reprezintă American Council on Exercise. În acesta este un articol de Chad Schnettler, MS, John Porcari, dr. Și Carl Foster, dr., Cu Mark Anders.

Acest articol prezintă un studiu de făcut pentru a determina efectele reale ale antrenamentului Kettlebell asupra cheltuielilor calorice. Scopul lor a fost să analizeze costul caloric al energiei și nivelul de intensitate provocat de un antrenament Kettlebell de 20 de minute.

În cadrul studiului, ei testează mai întâi subiecții pe o bandă de alergat pentru a obține liniile de bază ale consumului de oxigen și ale ritmului cardiac. Au luat și subiecții RPE (rating al efortului perceput).

După ce au avut reperele de bază, au preluat fiecare subiect printr-un antrenament Kettelbell de 20 de minute cunoscut sub numele de MVo2 sau Vo2 Max.

Vo2 Max este consumul dvs. maxim de oxigen.

Protocolul Vo2 Max pentru Kettlebells este preluat de la Kenneth Jay, Maestrul RKC, care a scris literalmente cartea despre antrenamentul Vo2 Max și Kettelbells, numită Viking Warrior Conditioning. În acest volum de fitness scris de un tip cunoscut și sub denumirea de „Danezul durerii”, Kenneth ne detaliază cercetările sale detaliate în dezvoltarea a ceea ce Pavel Tsatsouline numește „un plan infailibil pentru realizarea condiționării olimpice într-un timp record - în timp ce se îmbunătățește compoziția corpului cuiva în mod dramatic. "

În cercetările sale, Kenneth a folosit Kettlebell Snatch.