Cum să arzi 10.000 de calorii într-o singură zi

Toate estimările calorice se bazează pe o persoană de 150 de kilograme. Exercițiile care nu includ o legătură au fost obținute din Compendiul de activități fizice din 2011, un articol publicat în Medicină și știință în sport și exerciții.

într-o

Te-ai întrebat vreodată cum ar arăta să arzi 10.000 de calorii într-o singură zi? Iată 12 antrenamente diferite împachetate în 19 ore pentru a ilustra arsura finală. (Notă: Nu încercați asta acasă.)

1. Antrenamentul CrossFit’s Cindy

Ce este: Antrenamentul Cindy constă din trei exerciții de greutate corporală care lucrează intens toți mușchii. Provocarea: parcurgeți cât mai multe runde de cinci tracțiuni, 10 flotări și 15 ghemuit, în această ordine, în 20 de minute. Un studiu de la Universitatea de Stat din Kennesaw a constatat că această rutină de 20 de minute poate arde 261 de calorii. Faceți clic aici pentru a vedea cum arată un antrenament tipic Cindy.

Ore necesare: două

Calorii arse: aproximativ 780 de calorii pe oră

2. Scări care rulează

Ce este: alergarea în sus și în jos a scărilor poate fi excelentă pentru arderea caloriilor. Încercați să îl încorporați în viața de zi cu zi luând scările în locul liftului. Fugi să arzi mai mult.

Ore necesare: una

Calorii arse: aproximativ 1.023 calorii pe oră

3. Pogo stick sărind

Ce este: s-ar putea să vă simțiți puțin ridicol la început, dar săriți pe un stick pogo poate fi un antrenament cardio excelent. Arcul din stick-ul pogo asigură mișcare redusă de impact asupra articulațiilor.

Ore necesare: una

Calorii arse: Aproximativ 600 de calorii pe oră

4. Călărie

Ce este: ia o pauză de la antrenamentele cardio intense și sări pe spatele unui cal. De asemenea, îngrijirea animalului poate arde și câteva calorii. Treburile precum hrănirea, udarea și curățarea tarabelor pot arde în jur de 293 de calorii pe oră.

Ore necesare: una

Calorii arse: Aproximativ 375 de calorii pe oră

5. Rezolvarea ZUU

Ce este: v-ați întrebat vreodată cât de potrivit este animalul dvs. preferat? Puteți afla cu antrenamentul ZUU. Această rutină de exerciții a fost dezvoltată în Australia de Nathan Helberg. Se bazează pe modele de mișcare primară de înaltă intensitate care vizează toți mușchii. ZUU vine în America de Nord în cele din urmă, dar ZUUtube, alias Youtube este probabil cel mai bun pariu al tău acum.