Cum mi-am pierdut greutatea bebelușului Angie; cu Nest
Pentru mine este atât de nebun, încât asta a fost acum puțin peste un an. Am avut o mulțime de oameni care m-au întrebat recent cum mi-am pierdut magia greutatea bebelușului. Nu a fost un lucru și cu siguranță nu a fost magie. La fel ca majoritatea stilurilor de viață sănătoase, o combinație de mai mulți factori împreună. Când am rămas însărcinată, eram nervos, corpul meu nu va mai fi niciodată la fel. Și bine, nu este, dar nu aș fi ghicit niciodată că m-ar ajuta să mă conduc la cea mai mică greutate pe care am avut-o de la juniorat și cea mai puternică pe care am simțit-o în viața mea. Cu siguranță nu credeam că voi modela sutiene sport 13 luni mai târziu! Am fost în formă înainte, dar să devin mamă m-a împins și mai tare acum că știu de ce sunt capabil. Maternitatea este o transformare și totul a fost o muncă grea, dar sunt uimit de modul în care m-a ajutat să devin o versiune mai sănătoasă a mea. Este ceva la care nu m-am așteptat niciodată. Iată cum am făcut-o și 10 sfaturi pe care le-am urmat pentru alte viitoare mame.
1. Ai o sarcină sănătoasă. Acest lucru poate părea evident, dar multe mame cred că sarcina și „a mânca pentru doi” înseamnă că literalmente ajung să mănânce orice vor fără consecințe. În timp ce ar trebui să urmați indicațiile și poftele naturale ale foametei, aveți nevoie de aproximativ 300 de calorii mai mult pe zi în al doilea și al treilea trimestru pentru o sarcină normală. Mănâncă sănătos și rămâi la fel de activ pe cât vrea corpul tău. Întotdeauna mi-am păstrat în minte că bebelușul meu a mâncat ceea ce am mâncat și mi-am făcut mișcare doar când am făcut-o. Dacă nu pentru tine, fă-o pentru că bebelușul tău nu poate dacă nu.
2. Ia-o ușor și bucură-te de copilul tău. Odată ce pruncul tău ajunge, atât de mulți oameni sunt obsedați de recuperarea corpului. Relaxează-te! Bucurați-vă de aceste noi momente prețioase fără vinovăție. Pentru majoritatea femeilor care mănâncă sănătos în timp ce îngrijesc un nou mic (mai ales dacă alăptați), o mare parte din greutate va începe să se desprindă în mod natural.
3. ASISTENȚĂ! Acest lucru este diferit pentru fiecare femeie, dar asistența medicală m-a ajutat să pierd rapid. Mi-a contribuit la micșorarea uterului înapoi și a început să-mi tonifiez mușchii stomacului la început. Apoi, pe măsură ce avea creșteri, am avut și picături în scădere. Acest lucru s-a întâmplat în jur de 8 săptămâni, din nou în jur de 5-7 luni și încă o dată în jur de 11-13 luni. Am numit în glumă copilul meu lipo uman pentru că aproape simțeam că grăsimea este aspirată și aproape fiecare sesiune de îngrijire medicală îmi este încă atât de foame!
4. Mersul pe jos. Tot timpul concediului de maternitate am mers aproape în fiecare zi cu câinele și bebelușul meu. A fost o modalitate excelentă pentru noi să ieșim din casă și să ne bucurăm de puțin aer curat și de mișcare. Am început în jur de 2 săptămâni și l-am cronometrat în jurul somnului său, astfel încât el să doarmă și câinele meu și cu mine ne-am plimbat sub soare. Fericire!
5. Pilates și forța de bază. În jur de 5-6 săptămâni am comandat acest DVD Pilates de la Amazon. PLACE! Sunt destul de pretențios când vine vorba de DVD-urile mele de antrenament, dar acesta este minunat. Este împărțit în două secțiuni, astfel încât să puteți face una sau ambele din sufragerie, ceea ce este practic pentru o mamă proaspătă. A fost greu să încep și să simt că puterea mea de bază a fost mult mai mică decât înainte, dar acest lucru m-a ajutat cu adevărat să-mi recuperez miezul.