Cum mănânc mult și ieșind de pe cântar m-au ajutat să slăbesc
De Sophia Gribbs la Universitatea din Carolina de Sud
În ultimul an, am fost într-o călătorie incredibilă de sănătate, fitness și personal. Doar o mică parte din asta a pierdut 18 kilograme - mâncând mult. Mai mult decât obișnuiam, mai mult decât fac prietenii și familia mea. Am făcut-o mâncând alimente care îmi plac și îmi plac cu adevărat. Și asta include carbohidrați. Și ciocolată.
Permiteți-mi să spun, totuși, că nu există o soluție care să funcționeze pentru toată lumea. Ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Vreau să încerc să scap de mentalitatea și relația nesănătoase pe care mulți o au cu mâncarea. Vreau să descurajez ideea că mâncarea îngrășează exclusiv, este o cauză a călătoriilor de vinovăție și nu ar trebui savurată.
Probabil că în prezent vă gândiți că mint, că nu există nicio cale, că nu este posibil. Probabil că am luat o pastilă sau am participat la un program ciudat sau am mâncat alimente ciudate sau am făcut proceduri. Cum ar putea fi adevărat, întrebi? Toată lumea știe că a mânca mai mult te face să te îngrași, corect?
Nu neaparat. Uitați ce ne spune industria de slăbire. Uitați de ideea greșită a interpretării că singurul mod de a fi mai sănătos este să mâncați mai puțin, să mâncați doar legume, să tăiați carbohidrați și să nu vedeți niciodată ciocolata din nou. Pur și simplu, există și alte modalități. Abordări mai bune, mai ușoare, mai durabile și mai plăcute pentru a realiza acel corp de vis și pentru a progresa către obiectivele dvs. de fitness.
Mănânc peste 2.000 de calorii pe zi, cu ușurință. Aceasta include în mod normal trei mese și două gustări minime. Nu mă hrănesc, nu mă priv, numără calorii sau mă simt vinovat atunci când mă răsucesc cu un burger sau pizza cu ocazia.
Nu mă cântăresc. Vreodată. A ieși de pe scară a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată. Singurul motiv pentru care știu greutatea mea este din cauza controalelor la medicul la care vi se cere să fiți cântărit. Cu toate acestea, am slăbit 18 kilograme într-un an și sunt foarte mulțumit de progresul meu în materie de fitness.
Deci, ce am schimbat la începutul anului 2015 pentru a vedea de fapt progresul fitnessului și pierderea în greutate pentru prima dată în întreaga mea viață? Am schimbat ceea ce mâncam - pur și simplu am mâncat diferite alimente și mi-am adaptat complet stilul de viață. De asemenea, am adoptat un nou regim de antrenament intens, care mă face să transpire 6 zile pe săptămână.
Pentru mai multe informații, consultați Ghidul corpului pentru bikini al Kayla și alăturați-vă #teamkayla pentru a vă distra. Rețineți că sunt capabil să mănânc atât de mult în fiecare zi și să văd în continuare progresul, deoarece nivelul meu crescut de activitate fizică și frecvența alimentelor sănătoase pe care le consum, mi-au crescut rata metabolică bazală.