Cum mă îngrijesc mai bine de mine în această perioadă postpartum, cu adevărat

Imaginea mea idilică a perioadei postpartum fiind doar fericirea nou-născutului și legătura cu noua mea prunc a fost fracturată (dacă nu chiar spartă) imediat după nașterea primului meu copil. Da, au existat îmbrățișări piele cu piele, lacrimi fericite și fotografii nesfârșite ale acelei fețe mici perfecte, dar realitatea este că nu mi-aș fi putut imagina niciodată cât de grea ar fi această perioadă. Deși experiența postpartum a fiecărei femei este unică și foarte diferită, propria mea experiență - ca cea a multor mame - a fost departe de a fi ușoară. Pe scurt: multe lacrimi, multă durere fizică și prea multe fete Gilmore.

Oamenii mi-au spus că maternitatea va fi grea, dar habar nu aveam că va fi atât de greu. M-am confruntat cu unele schimbări de dispoziție grave (și, retrospectiv, probabil o depresie postpartum). După complicații post-naștere, am avut dureri grave timp de mai multe săptămâni și am avut multe întâlniri ulterioare la care nici măcar nu puteam să mă conduc. Alăptarea a fost dificilă și dureroasă și a fost nevoie de ajutorul mai multor consultanți în alăptare pentru ca copilul meu să se prindă corect.

Nu aveam energie să-mi fac din mine alimente sănătoase de la distanță. Nu știam să cer ajutor. Nu am recunoscut femeia pe care am văzut-o în oglindă. Și nu știam să dorm noaptea fără să verific cu anxietate semnele vitale ale prețiosului meu nou-născut în coș la fiecare zece minute.

După această experiență postpartum mai puțin ideală, am știut că vreau să fie diferit data viitoare. Astfel, în timpul celei de-a doua sarcini, am decis să adopt o abordare mai intenționată a recuperării și bunăstării mele după naștere. Și la trei luni postpartum chiar acum, pot spune sincer că mă simt mai bine decât mi-am imaginat vreodată posibil. Iată ce am făcut (și fac) de această dată.

01. M-am pregătit pentru post-sarcină în timpul sarcinii.

Mai ales cu un copil de doi ani deja sub remorcare, știam că trebuie să fiu mai proactiv când a venit să mă gândesc la viață după sosirea noului copil. Știam de la prima dată că probabil vor trece multe săptămâni înainte să mă simt din nou gătit (și să fac cumpărături). Prin urmare, am făcut o grămadă de mese congelatoare în vrac într-o sâmbătă în timpul celui de-al treilea trimestru. Soțul meu a scos-o pe fiica noastră din casă după-amiaza și am reușit să pregătesc aproximativ 10 mese (fiecare cu destule pentru resturi) să le lipesc în congelator în pungi uriașe care ar necesita o pregătire minimă și gătit când le-am scos pentru cinele. (Au fost delicioase și merită efortul inițial!)

Poate că cel mai util lucru pe care l-am făcut de această dată pentru recuperarea mea fizică a fost, totuși, să fac o grămadă de „pastile” pentru a-mi depozita în congelator. Deși recuperarea mea a mers mult mai bine de data aceasta, am fost încă extrem de fericită că mi-am luat timp să fac aceste tampoane învelite individual înmuiate în hamamelis și aloe vera, pentru a ajuta la calmarea și vindecarea durerii și a disconfortului după naștere. Erau gata de utilizare imediat din congelator! (De asemenea, puteți cumpăra aceste tampoane prefabricate sau ca parte a unui uimitor kit de recuperare postpartum pentru mame. Am folosit mai multe articole din acest kit.)

02. Mi-am dat prioritate sănătății.

Aproape totul în ceea ce privește sarcina, travaliul și experiența de naștere a fost diferit a doua oară. Sarcina (în special al treilea trimestru) a fost mult mai dificilă din cauza unei afecțiuni pe care am dezvoltat-o numită disfuncție simfiză pubiană (sau SPD), care a făcut acțiuni de zi cu zi, cum ar fi mersul la etaj sau răsturnarea în pat, extrem de dureroase. În timp ce preocupările mele inițiale față de medicul meu au fost respinse ca fiind „simptome normale ale sarcinii”, am știut că ceea ce experimentez nu este normal. Am fost foarte proactiv în legătură cu SPD-ul meu spre sfârșitul sarcinii (odată ce am știut ce este), pentru a mă asigura că a dispărut postpartum și a dat roade. Am solicitat ajutor profesional atât de la un kinetoterapeut, cât și de către un chiropractor specializat în îngrijirea femeilor postpartum și a podelei pelvine și am continuat să le văd după naștere pentru a mă asigura că sunt pe drumul spre recuperare.