Cum încep cu resursele de slăbit Kettlebells
Răspuns de wlr Personal Trainer Carla van Traa REPS L4
Întrebare completă
(de la membru wlr)
Privind site-uri web și văzut DVD-uri pentru antrenamente cu kettlebell. Sunt un credincios puternic în greutăți pentru tonifiere, mai degrabă decât exerciții, dar crezi că ar fi prea mult pentru mine?
Am 18 ani acum. Doar nu vreau să investesc în kettlebells dacă nu pot face exercițiile. Obișnuiam să fac greutăți de ani de zile și cursuri folosind o bară ponderată. Credeți că mi-ar mai rămâne vreo putere din asta, deși ultima dată când am făcut un curs a fost probabil acum 2 ani?
Dacă credeți că ar putea fi o idee bună, trebuie să cumpăr 2 (unul pentru fiecare braț, cum ar fi greutățile) sau doar unul și care ar fi o greutate bună pentru a începe?
Răspunsul Carlei
Kettlebells sunt un instrument cu adevărat excelent, nu numai pentru antrenamentul de forță, ci și sistemul cardiovascular.
Ați menționat într-o postare anterioară că tocmai vă reluați exercițiile fizice, în speranța de a vă plimba etc. Aș continua cu asta și aș folosi mai întâi greutățile pe care le aveți, pentru a vă readuce corpul în mișcare.
Când m-am calificat ca instructor Kettlebell ni s-a spus să nu învățăm deloc oamenii, cu excepția cazului în care foloseau greutăți libere în mod competent și regulat de cel puțin 6 luni sau mai mult.
Există o mulțime de mișcări cu kettlebell pe care le puteți face cu o greutate.
Aveți nevoie de un nucleu puternic și bun pentru a beneficia la maximum de clopote și ar trebui să puteți să vă aruncați înainte fără să vă plecați înainte, ținându-vă spatele în poziție verticală.