Cum funcționează cu adevărat metabolismul Rush System
- "> Profesionist în sănătate
- Pacienți de referință
- Asistență medicală
- Oportunități de carieră
- Rezidențe și burse
- Cercetare
- Dezvăluiri privind conflictele de interese
- "> Pacient
- Planificați-vă șederea
- Resurse pentru pacienți
- Servicii și tratamente
- Acces MyChart
- Studii și studii clinice
- "> Vizitator
- Locații și direcții
- Resurse pentru vizita ta
- Orele de vizitare și politici
- "> Candidat la post
- Pagina de start a carierei
- Cariere în Centrul Medical al Universității Rush
- Cariere Rush Copley Medical Center
- Cariere în spitalul Rush Oak Park
- Posturi de furnizor și facultate
Servicii populare
Locații populare
- COVID-19
- Profesioniști din domeniul sănătății
- Dând lui Rush
- Știri
- Sănătate și Bunăstare
- Cursuri și evenimente
- Studii clinice
- Educație și instruire
- Rush Wellness
- Oportunități de carieră
- Contactează-ne
- Voluntar
- COVID-19
- Profesioniști din domeniul sănătății
- Dând lui Rush
- Știri
- Sănătate și Bunăstare
- Cursuri și evenimente
- Studii clinice
- Educație și instruire
- Rush Wellness
- Oportunități de carieră
- Contactează-ne
- Voluntar
Aflați cum sănătatea și obiceiurile noastre de sănătate ne pot afecta metabolismul.
Spoiler: Nu este motivul pentru care ai probleme cu pierderea în greutate.
Metabolismul este un proces. Este modul în care celulele noastre transformă alimentele pe care le consumăm în energia de care avem nevoie pentru a respira, a ne mișca, a gândi și a face. . . Tot. Ne ține în viață, așa cum menține toate viețuitoarele.
În loc să fim recunoscători pentru metabolism, totuși, avem tendința să dăm vina pe el. Fără îndoială că ați auzit pe cineva spunând (sau chiar spunându-vă singur): „Nu pot slăbi. Metabolismul meu trebuie să fie lent, "
Aproape niciodată nu este. Factori precum vârsta, sexul și mărimea corpului determină variații naturale ale ratei metabolice de odihnă - cantitatea de calorii sau unități de energie pe care le ardem doar fiind în viață. Dar aceste diferențe sunt normale și nu sunt de obicei cauza principală a obezității sau a incapacității de a pierde în greutate.
Adevărata problemă este aproape întotdeauna să consumăm prea multe calorii și să nu ne exercităm suficient, ceea ce ne lasă cu un exces de energie pe care o stocăm ca grăsime. Cele mai bune modalități de a pierde în greutate sunt să rămâneți activ și să mâncați o dietă sănătoasă - fără a încerca să vă schimbați viteza metabolismului.
Dar, deși de obicei nu pot crește viteza ratei noastre metabolice de odihnă, obiceiurile noastre ne afectează metabolismul în cinci moduri importante:
1. Cum afectează metabolismul ceea ce mănânci
Este posibil să fi auzit că consumul anumitor alimente sau consumul la un anumit moment al zilei vă poate face metabolismul mai rapid. În realitate, viteza metabolismului rămâne aproximativ aceeași, indiferent când sau ce mănânci.
Cele câteva excepții de la această regulă nu sunt strategii bune de slăbire.
De exemplu, studiile au arătat că cofeina crește ușor rata de ardere a caloriilor pe termen scurt. Dar corpul tău se obișnuiește cu cofeina în timp, astfel încât efectul nu durează dacă ești un băutor obișnuit de cafea sau ceai. Produsele promovate ca stimulatoare ale metabolismului tind să fie la fel de ineficiente, iar unele au efecte secundare periculoase.
Deci, nu vă concentrați asupra cât de repede metabolizați alimentele, ci pe modul în care le metabolizați.
Aceasta înseamnă evitarea alimentelor prăjite, cum ar fi chipsurile de cartofi; și zaharuri rafinate, cum ar fi cele găsite în băuturile răcoritoare, bomboanele și multe produse de patiserie. Aceste surse de energie sunt cele mai susceptibile de a ajunge stocate ca grăsime.