Cum eu; și Greutate pierdută Partea 1 - Femeia minunată Desi
Cel mai frecvent comentariu pe care îl primesc în aceste zile este că am slăbit puțin. Aproape în fiecare zi am un mesaj de la cineva care mă întreabă cum mănânc așa cum fac și reușesc să scap câteva kilograme. Vreau să scriu o piesă foarte sinceră, clară, simplă despre abordarea mea generală față de mâncare și fitness. Acest lucru este pentru persoanele care doresc cu adevărat să slăbească. Nu am niciun fel de modă de sugerat, nu există remedieri rapide. Ceea ce voi împărtăși nu este pentru persoana care caută o formulă magică sau cineva care este interesat să încerce ceva timp de o săptămână și apoi să se oprească (pentru că de multe ori vrem să slăbim, dar nu suntem cu adevărat gata să o pierdem, dacă știi la ce mă refer, inclusiv eu). O spun din start pentru a salva pe oricine de la pierderea timpului în speranța de a descoperi un plan de dietă miraculos sau un regim de exerciții fizice care să vă poată rezolva. Nu am asta de oferit.
Pentru oricine este frustrat de greutatea sa sau a încercat o dietă gazillion și continuă să revină în primul rând, dar este acum gata să facă o schimbare cu adevărat, vă recomandăm să citiți acest lucru. Va avea răspunsul tău? Nu știu. Dar voi împărtăși experiența mea cât mai clar posibil.
Așa că voi face o serie din două părți despre pierderea generală în greutate pe care am avut-o în ultimul an și despre tipul de antrenament pe care îl fac. Sincer, nu am pierdut * atât de mult (știți, comparativ cu poveștile generale de slăbire de pe internet), dar proporțional cu înălțimea și nivelurile mele de sănătate, am pierdut o cantitate decentă. Dacă doriți să știți cifre, am scăpat aproximativ 6 kilograme/13 kilograme și am scăzut în general cu o rochie. Mă simt mai bine în haine cu siguranță, dar mă simt și mai bine în ceea ce privește starea mea de fitness în general, care a fost principalul factor de conducere atunci când am încercat să mă curăț de data aceasta (față de toate celelalte perioade eșuate și au fost MULTE).
Înainte de a începe, vreau să clarific acest lucru. Îți împărtășesc experiența mea, ceea ce a funcționat pentru mine. Aceasta nu înseamnă că acesta este cel mai bun mod sau de a contracara ceea ce funcționează pentru dvs. sau de a implica orice ca expert. Prin încercări și erori, am descoperit lucruri care rezonează cu mine și, tocmai din acest motiv, sunt aici să vă împărtășesc.
Așadar, postarea de astăzi va fi despre antrenamentul meu fizic. Și vinerea viitoare voi vorbi despre mâncarea mea. Este una lungă, revino cu cafeaua mai târziu, dacă te grăbești #thumbsup
Acum, pentru contextul de fundal, Am încercat și am încercat scena tradițională de antrenament și am eșuat de fiecare dată, lamentabil, timp de aproximativ 10 ani din viața mea (sau mai mult). Am încercat videoclipuri la domiciliu de mare intensitate, alergând în parc, cardio în sala de gimnastică. Am alergat pe banda de alergat, am murit pe eliptica (este mașina din iad.), Ciclată, vâslită, lucrările. Au lucrat? Da. De fiecare dată când am mâncat curat ȘI m-am antrenat folosind oricare dintre cele de mai sus, am * slăbit.
Cu toate acestea, am fost întotdeauna nenorocit în timp ce o făceam. Este adevărat, odată ce începi să te antrenezi religios, devii dependent de ea și vrei să mergi la sală (sau să faci mișcare acasă, indiferent ce funcționează pentru tine). Întotdeauna am urât să-mi încep antrenamentul, dar, în aproximativ două săptămâni, am început să nu mă deranjez și chiar să vreau să merg.
DAR. Nu a fost niciodată ceva ce mi-ar plăcea să fac pentru tot restul vieții mele. M-am simțit întotdeauna ca o fază, una cu care a trebuit să mă ocup „o vreme și apoi într-o zi s-ar fi terminat. „Merg acum la sală pentru că vreau să slăbesc chiar acum”. „Voi face o intensitate ridicată timp de o lună, deoarece va accelera scăderea în greutate pentru moment”. Nu este niciodată aliniat la nucleul meu ca alegere a stilului de viață (vorbesc pentru mine doar acum, vă rog iubitorilor de gimnastică, nu luați acest lucru deloc personal)
Toată lumea a spus să primesc un antrenament, așa că aș primi un antrenament.
De peste un an încoace, încerc să readuc activitățile din viața mea la modul în care făceau părinții mei sau generația dinaintea lor. Stil de viață mai lent, mai puțin panică, stres auto-provocat redus. Mutați-vă mai mult, faceți mai multe lucruri cu mâna.
Și ca o consecință a acelei dorințe generale din viață, am început să fac eu mai multe lucruri acasă. Făcându-mi singuri treburile, luând scările când puteam, mergând cât mai mult posibil - practic mențin corpul funcțional pe tot parcursul zilei, față de o explozie de expunere la un moment dat în rutina mea zilnică. Am vrut să-mi folosesc corpul pentru modul în care a fost construit în mod natural pentru a performa.
Când ne-am mutat în Australia, eram complet sigur că voi primi ajutor de casă pentru a-mi curăța locul la fel ca în Dubai. Am putea gestiona puțin finanțele, deoarece era o prioritate pentru mine în acel moment (nu este atât de scump, dar da, nu este la fel de ieftin ca Dubai). În primele câteva luni în care nu am lucrat, Nabeel și cu mine vom curăța singuri locul și am decis că, atunci când amândoi ne vom întoarce la serviciu, vom angaja pe cineva. Dar undeva de-a lungul drumului, mi-am dat seama că mi-a plăcut cu adevărat să fac toate lucrurile mele singur, că simțeam că mușchii mei lucrează după o curățenie bună a casei și că, dacă mănânc sănătos, aș putea înlocui toată această activitate cu sala tradițională antrenamente. Așa că, chiar și după ce m-am întors la muncă cu normă întreagă, am ales să nu externalizez niciunul din treburile mele casnice.
Pentru că, am realizat intens acest adevăr, pe măsură ce lucrurile s-au unit: SIMPLU NU M-AM FĂCUT DE GIMNĂ/ANTRENAMENTE TRADIȚIONALE/RUNNING/GOING-CRAZY. Pur și simplu nu a fost pentru mine. Și într-o zi mi-am dat seama că, deși știu că o urăsc, nu am înregistrat niciodată mental că nu trebuie să o fac. Îl văzusem întotdeauna ca pe ceva care nu îmi plăcea cu adevărat, dar era calea de urmat, așa că aș continua să mă străduiesc să îl primesc. De îndată ce mi-am dat seama, acolo și apoi am decis că nu voi mai stresa corpul meu prin rutine de antrenament care nici măcar nu mă atrag holistic. De ani de zile, mi se spusese că acesta este calea de urmat. Și l-am lăsat să plece.
Pentru a-mi menține corpul în mișcare în fiecare zi, am pus la punct câteva soluții ușoare care mi-au vorbit cu adevărat.
1. M-am asigurat că am părăsit biroul și m-am deplasat cu câțiva pași în fiecare oră sau cam așa. (Acest lucru este pentru zile în care sunt la biroul meu pentru perioade lungi de timp. Când fotografiez o campanie sau merg la o întâlnire, sunt foarte mult pe picioare)