Cum contribuie alcoolul la grăsimea abdominală
Cu toții am auzit de balonare cu alcool. Dar exact cum vă împiedică alcoolul călătoria de slăbire? Și puteți consuma orice alcool în timp ce încercați să slăbiți?
La fel ca multe mame, s-ar putea să descoperi că încă mai poftești un pahar de vin de câteva ori pe săptămână.
Ne uităm la efectele alcoolului și la pierderea în greutate - în special alcoolul și grăsimile din burtă.
Cum alcoolul poate contribui la umflarea abdomenului
Când mâncați sau beți mai multe calorii decât ardeți, excesul de calorii este stocat ca grăsime. Exact Unde corpul tău stochează că grăsimea este determinată parțial de vârsta, sexul și hormonii tăi.
Alcoolul este metabolizat diferit față de alte alimente și băuturi. În mod normal, corpul tău își obține energia din caloriile din carbohidrați, grăsimi și proteine, care sunt digerate lent și absorbite în sistemul gastro-intestinal.
Cu toate acestea, acest proces digestiv se schimbă atunci când alcoolul este acolo. Când beți alcool, acesta primește atenție imediată (deoarece este văzut de organism ca o toxină) și nu are nevoie de digestie.
Alcoolul întârzie capacitatea ficatului de a descompune grăsimile
În general, consumul de alcool este asociat cu o talie mai mare, deoarece atunci când bei alcool ficatul arde alcool în loc de grăsime. Alcoolul suprimă, de asemenea, producția de testosteron, hormonul metabolic primar, care poate dura până la 24 de ore după consum.
Deci, nu numai că alcoolul întârzie capacitatea ficatului de a descompune grăsimile, ci și obstrucționează accesul organismului la hormonii de care are nevoie pentru a vă ajuta să descompuneți grăsimea.
Când organismul este concentrat pe prelucrarea alcoolului, nu este capabil să descompună în mod corespunzător alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, aceste calorii sunt transformate în grăsime corporală și sunt transportate pentru depozitare permanentă pe corp.
Chiar dacă alcoolul conține calorii, alcoolul nu ne satisface la fel ca alimente. Aceasta înseamnă că nu ajungem să consumăm mai puține calorii alimentare pentru a compensa pe cei pe care i-am băut.
Alcoolul ne face să mâncăm mai mult!
De fapt, alcoolul ne poate face să dorim să mâncăm mai mult! Alcoolul îți crește pofta de mâncare prin suprimare leptina, hormonul care spune în mod normal creierului tău să nu mai mănânce și are efecte negative asupra multor alte substanțe chimice ale creierului care sunt implicate în suprimarea apetitului.
De asemenea, ne poate face să ne pierdem inhibițiile, luând decizia de a lua o felie de pizza sau un kebab gras cu atât mai ușor. Alegerile noastre alimentare sănătoase devin mai puțin importante pentru noi!
Un alt fapt important de reținut este că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că provoacă pierderi de apă și deshidratare. Împreună cu această pierdere de apă, pierzi minerale importante, precum magneziu, potasiu, calciu și zinc.
Aceste minerale sunt vitale pentru menținerea echilibrului fluidelor, a reacțiilor chimice și a contracției și relaxării musculare.
Alcoolul vă poate perturba tiparele de somn
Alcoolul îți afectează corpul în alte moduri negative, poate ajuta la inducerea somnului, dar somnul pe care îl primești nu este foarte profund. Te odihnești mai puțin, ceea ce te poate determina să mănânci mai multe calorii a doua zi.
Sfaturi pentru ce să faci când vrei să bei ceva
Toate aceste informații pot fi bune și bune și dacă trebuie să savurați o băutură socială aici și acolo!