Cum beneficiază persoanele în vârstă de la gătitul Scratch - Laureate Group

Articole pentru a ajuta familiile și adulții în vârstă să gestioneze provocările îmbătrânirii

persoanele

American Heart Association (AHA) raportează că nouă din zece americani consumă prea multă sare. Majoritatea sodiului se găsește în alimentele procesate - ceea ce vine într-o cutie, cutie sau o pungă pentru gustări. Care este cea mai ușoară soluție? Gătit cu zgârieturi!

Gătitul de la zero nu înseamnă sacrificiu atunci când se menține o dietă bine echilibrată. Se poate face pizza sănătoasă de casă care nu este supraîncărcată cu brânză. Este vorba despre limitarea alimentelor procesate în dietele noastre care conțin niveluri ridicate de sodiu și, în schimb, concentrarea pe adăugarea de legume proaspete, fructe, carne slabă și cereale integrale. (Adăugarea de aromă meselor cu ierburi și condimente în loc de sare face, de asemenea, trucul!).

Adăugați mai multe cereale integrale în dieta dvs.

Consumul de mai multe cereale integrale poate fi cel mai greu pentru unii oameni. Pentru mulți, folosirea pastei rafinate de griș și a orezului alb a fost, bine, obișnuită. Majoritatea oamenilor consideră că cerealele integrale oferă arome diferite unor mese vechi preferate. Boabele integrale pot avea un gust mai bogat, astfel încât să mâncați și mai puțin.