Cum arde corpul calorii în timpul somnului - Insider
Rezumatul INSIDER:
- Corpul nostru arde calorii atunci când dormim, în special în timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), potrivit specialistului în somn Dr. Michael Breus.
- În timpul somnului REM, metabolismul glucozei crește, accelerând rata arderii caloriilor.
- Cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii - dar somnul excesiv are efect invers și încetinește metabolismul.
Mulți oameni sunt obsedați de câte calorii arde în timpul zilei, dar puțini își dau seama că pot arde calorii pur și simplu dormind bine.
„Există o cantitate extraordinară de dovezi care arată acest lucru dacă nu dormiți atât din punct de vedere calitativ cât și cantitativ, vă veți îngrășa,"a declarat pentru INSIDER medicul specialist în somn, Dr. Michael Breus.
Corpurile noastre ard cele mai multe calorii în timpul somnului REM (mișcare rapidă a ochilor), el a spus. „Ardem cele mai multe calorii în [această etapă] pentru că atunci ardem cel mai mult glucoză” și „când creierul nostru este cel mai activ”.
Cum functioneazã?
„Metabolismul glucozei începe să crească în a doua jumătate a nopții când intrați în somnul REM”, scrie el. „Uimitor, cu cât dormi mai bine, cu atât arzi mai multe calorii."
Cantitatea de somn pe care o primești are și ea un impact. „Cu cât dormi mai mult, cu atât dormi mai mult REM, deci vei arde mai multe calorii dacă dormi mai mult,"el scrie.
A nu dormi suficient poate afecta chiar aportul de calorii a doua zi. Privarea de somn face oamenii mai înfometați, în special pentru alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, plus dormitul mai mic lasă mai mult timp să mănânce.
Acestea fiind spuse, nu veți arde o tonă de calorii dormind toată ziua, așa cum supra-dormitul are efect invers. Breus explică că „cei care dorm prea mult au metabolismuri mai lente pentru că rămân în pat în loc să cheltuiască energie. "
Câte calorii arzi în somn?
Având în vedere că oamenii cântăresc cantități diferite și au nevoie de cantități diferite de somn, este greu să dai un număr concret de calorii pe care le arde o persoană obișnuită în somn.