Cum arată într-adevăr o zi tipică de post intermitent
Această postare conține referințe la produse de la unul sau mai mulți dintre agenții de publicitate. Este posibil să primim despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri către acele produse. Pentru o explicație a modului în care câștigăm bani, vizitați această pagină .
Așadar, ați citit toate postările de post intermitente pe blog, v-ați alăturat tuturor forumurilor și poate chiar ați luat o carte sau două. V-ați dat seama știind ce este postul intermitent, ați decis că poate puteți merge 16 ore sau mai mult fără mâncare și sunteți aproape vândut pe ideea.
Dar tot ai un singur lucru în minte.
Cum arată o zi reală de a nu mânca timp de cel puțin 16 ore?
În această postare rapidă, vă voi împărtăși cum arată ziua mea tipică de post intermitent, împreună cu idei despre ce să mănânc și sfaturi despre cum să fac față oricăror provocări care ar putea apărea.
Dar, înainte de a începe, introduceți datele dvs. acum pentru a vă alătura GRATUITULUI Provocare intermitentă de slăbire intermitentă de 14 zile Am pus împreună pentru tine!
De-a lungul acestei provocări, te voi ghida personal în primele zile și săptămâni ale postului, astfel încât să rămâi cât mai reușit posibil să slăbești imediat.!
Acum nu mai ești, ești gata? Pentru că sigur sunt!
* Această postare conține linkuri afiliate
Cum este într-adevăr o zi tipică de post intermitent
Cu toții avem stiluri de viață diferite și programe diferite, așa că este posibil ca ceea ce funcționează pentru mine să nu funcționeze exact pentru dvs. Dar sper că acest exemplu din viața reală vă poate oferi cel puțin câteva idei despre ceea ce ați putea dori să includeți în propriul dvs. plan intermitent de post.
6am - Rise n ’Shine!
Mă trezesc în jurul orei 6 dimineața în fiecare zi și dau imediat tonul pentru ceea ce ne așteaptă
Unul dintre obiectivele mele este să beau cel puțin 90 până la 120 uncii de apă pe zi, ceea ce ajută cu adevărat la reducerea foametei în posturile intermitente. Așadar, încep în fiecare dimineață cu 30 de uncii de apă aproape imediat!
Acest lucru elimină imediat 25-33% din obiectivul meu zilnic și îl face mult mai ușor de gestionat. Și după TOATE apa, nici măcar nu mă gândesc la mâncare!
După aceea, în majoritatea zilelor fac o formă de exercițiu timp de cel puțin 30 de minute. Indiferent dacă vă îndreptați spre o plimbare sau jogging (în timp ce ascultați podcasturile mele preferate) sau un pic de yoga în interior (YouTube este minunat pentru asta).
Deși nu este ceea ce ar fi considerat un antrenament viguros, consider că acest tip de activitate ține foamea la distanță și mă face să încep cu o notă minunată!
Când înainte de ora 7 dimineața ai consumat deja 30% din obiectivul tău de apă ȘI ai făcut mișcare timp de 30 de minute, te descurci deja! .
7am - Boost cafeină
Cândva în jurul orei 7:00, poate cu puțin înainte, mă scufund în cofeină. Totuși, pentru mine este important să beau apă și să încep să mișc corpul.
Nu știu dacă are sens sau nu, dar nu-mi place să simt că depind pe deplin de cofeină pentru a mă trezi ziua.
Obișnuiam să mănânc cafea sau băuturi energizante de îndată ce mă ridicam, dar asta mi se părea ... ciudat. Așa că acum mă mut cel puțin întâi. Totuși, sunt doar eu!
Dirty Post Vs. Post curat
Acum, pentru postul intermitent, unii oameni cred că ar trebui să-l păstrați „curat”. Aceasta înseamnă că puteți bea doar cafea neagră (fără zahăr sau lapte), apă și ceai simplu. Orice altceva este interzis.
Nu mă abonez pe deplin la acest lucru și de multe ori voi folosi alte lucruri pentru a-mi crește cofeina. Aceasta se numește „post murdar”.
Aș spune că aproximativ 50% din timp voi lua o băutură energizantă fără zahăr, 25% din timp optez pentru ceai verde cu sucraloză (Îmi place acest lucru) și 25% din timp îl voi folosi cafea neagra.
Dar am întotdeauna cofeină și, din nou, chiar ajută la reducerea foametei.
9am - Îmi este foame
Aș minți dacă nu aș spune uneori greve ale foamei pe post intermitent.
Da, se îmbunătățește în timp. Acum, că postesc de ceva vreme, pot spune că sunt săptămâni când abia mi-e foame, apoi uneori sunt devorant dimineața devreme.
Când este doar 9:00 și îmi este foame, fac unul sau mai multe dintre câteva lucruri:
- Faceți o plimbare rapidă. Uneori, activitatea fizică ușoară ajută la reducerea foametei
- Bea o TON de apă. Este foarte plin.
- Mai multă cofeină. Ajută!
- Aruncă-mă la muncă.