Cum aprinde pierderea în greutate TRE (alimentație limitată în timp) - Femeie; s Lumea

Imparte asta:

timp

Căutați cel mai simplu mod de a pierde în greutate care funcționează de fapt? Uitați de măsurarea porțiilor, tăierea carbohidraților, chiar renunțarea la fast-food. Când utilizați cea mai tare tendință de dietă din America numită - consumul restricționat de timp (TRE) - „este uimitor prin faptul că tot ce trebuie să faceți este să urmăriți ceasul”, explică cercetătorul Krista Varady, Ph.D. al Universității din Illinois la Chicago.

Consumul de timp restricționat poate părea complex, dar este de fapt destul de simplu. „Doar încetezi să mănânci când ar trebui să nu mai mănânci”. În noul studiu revoluționar al lui Varady, femeile au devenit mai subțiri și au sporit starea generală de sănătate, pur și simplu savurându-și alimentele normale într-o fereastră de șase ore, în loc să se răspândească pe parcursul zilei.

Între timp, sute de mii de fani ai cărții bestseller Fast. Sărbătoare. Repeta. (13,59 dolari, Amazon) au folosit TRE pentru a pierde 50, 100, 150 de lire sterline sau mai mult. Și, conform autorului Gin Stephens, a scăzut ea însăși 80 de lire sterline: „Decizi lungimea ferestrei de mâncare și alegi mâncărurile care te fac să te simți minunat, deci ești 100% responsabil. Și îți aprinzi în mod natural superputerea care arde grăsimile! ”

Esența de bază a abordării este similară cu postul intermitent: „Când fereastra de mâncare este deschisă, mâncați și beți în funcție de preferințe”, spune Stephens. „Atunci când fereastra se închide, nu consumă nimic altceva decât apă simplă, cafea și ceai”. Cam despre asta e. „Este uimitor cât de multă pace te simți când fiecare moment nu este consumat de decizii cu privire la faptul dacă ar trebui să mănânci sau nu ceva”.

Stephens, un științific cu un doctorat în educație, spune că multe femei consideră că o fereastră de patru, cinci sau șase ore obține cele mai bune rezultate; ea mănâncă personal între orele 16:00. și 21:00, ceea ce face mai ușor să savurați cina cu alții. Sună prea greu pentru tine? Începeți cu o fereastră de opt, 10 sau 12 ore și vedeți cum merge. Asta poate fi tot ce ai nevoie. Mai mult, studiile arată că TRE declanșează îmbunătățiri ale hormonilor anti-foame, ceea ce face ca ferestrele mai scurte să se simtă mai ușor în timp.