Cum am pierdut 20 de kilograme în 20 de zile - Onyx Defiant
În iunie anul trecut, am ajuns la o greutate la care nu am mai fost și nu știam cum am ajuns acolo. Când eram în Corpul de Marină, am ajuns la o greutate de 262 lbs, după ce m-am apucat serios de powerlifting. Eram destul de suculent la 6’4.
Cue la începutul acestui an, am cumpărat o cântar doar pentru a vedea cum stăteam. Peste 270 și o rutină de exerciții rare.
Nu am fost mulțumit de asta, așa că am făcut o schimbare drastică.
Am mai auzit de dieta keto și am decis în cele din urmă să fac pasul. Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?
Nu mă așteptam să pierd 20 de kilograme în 20 de zile ...
Dieta
Una dintre primele opriri din faza mea de cercetare a fost să accesez www.reddit.com/r/keto și să citesc puțin. Iată elementele de bază ale dietei:
- Mențineți-vă carbohidrații incredibil de mici (majoritatea vizează mai puțin de 30 de grame de carbohidrați pe zi)
- Mănâncă o tonă de proteine
- Mănâncă o tonă de grăsime
Practic, asta este. Au fost câteva zile când mâncam o lire întreagă de slănină la micul dejun până m-am săturat de slănină.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre așa ceva este că, în general, mănânci doar câteva mese majore diferite în fiecare săptămână, astfel încât numărarea caloriilor este incredibil de ușoară. Mi-au trebuit în jur de 3 zile pentru a-mi da seama exact cât erau 300 de calorii din diferite tipuri de carne, astfel încât în restul celor 2 săptămâni și jumătate nu am avut nevoie să număr calorii.