Cum am ars până la 948 de calorii într-un singur antrenament FLEXX FITNESS
Cum am ars mai mult de 800 de calorii într-un singur antrenament
Având în vedere că toți cei care înconjoară 800, 900 sau chiar 1.000 de antrenamente de ardere a caloriilor plutesc în jur, am decis să fac propriul meu experiment pentru a găsi ce este de fapt necesar pentru a ajunge la acest nivel de ardere a caloriilor.
Permiteți-mi să încep prin a spune că, pentru a ajunge la aceste eșaloane superioare de ardere a caloriilor, este nevoie de un adevărat antrenament de spargere a intestinului, de topire a feței. Este unul care a inclus elemente de antrenament de forță, împreună cu antrenament de rezistență metabolică (MRT), și a terminat cu mai multe atacuri de intervale de intensitate mare.
În total, am ajuns să ard 825 de calorii totale și mi-au luat puțin peste 80 de minute pentru a finaliza. Acest lucru ar trebui să vă ofere o indicație despre durata efortului pe care trebuie să fiți dispus să-l depuneți pentru a realiza acest tip de ardere a caloriilor.
Cele mai recente cercetări privind efectul de arsură, cunoscut sub numele de EPOC (exces de consum de oxigen post-exercițiu), sugerează că veți continua să ardeți cu 6-15% mai multe calorii, așa cum ați făcut în antrenament în următoarele 24-48 de ore.
Deci, câteva matematici simple, 825 × 15% = 123 (rotunjit în jos). Când adăugați totul împreună, probabil am ajuns să ard până la 948 de calorii în 24-48 de ore care au urmat!
Pentru urmărirea caloriilor arse, am folosit aplicația de fitness iWatch pentru a înregistra progresul meu.
Acum, la ceea ce ați așteptat - antrenamentul în sine:
Mi-am început antrenamentul cu antrenament de forță pentru a mă asigura că, pe măsură ce ard calorii, majoritatea vor proveni din grăsimi și nu din mușchi. Pentru antrenamentul de forță, am făcut o combinație de curățare a puterii, plus un combo de presare prin împingere și ghemuiri înapoi.