Cum a slăbit acest tânăr de 20 de ani peste 50 kg într-un an!
Saksham a slăbit singur și acum vrea să se îngrășeze și să fie musculos. Citește ce a făcut.
Saksham Kumar, un student de la Ambala, este un tip obișnuit, care merge la facultate și stă cu prietenii. Dar acum un an, s-a transformat complet când am trecut de la 115 kg la 57 kg, singur. Și călătoria sa nu s-a încheiat, însă Saksham se află acum într-o misiune de a-și face masa și de a se muscula. Își împărtășește povestea inspiratoare într-o sesiune sinceră de întrebări și răspunsuri. Citește și - Poveste inspirată de slăbire: O mamă a două vărsate de 33 de kilograme pentru a se transforma și a deveni antrenor de fitness
Cum v-ați îngrășat atât de mult? Ai fost întotdeauna supraponderal?
În copilărie eram cam supraponderal, dar m-am îngrășat mult după clasa a zecea. Timp de doi ani din viața mea, adică de la 17 la 19 ani, nu m-am deranjat în privința felului în care arătam și m-am concentrat complet pe studii. Eram foarte presionat să fac bine și din această cauză nu am acordat atenție altceva. Mergeam la școli, studiam, mâncam junk food, nu era activitate fizică și fără să-mi dau seama mă îngrășam atât de mult. Chiar dacă stăteam cu părinții mei, nu am mâncat multă mâncare gătită acasă. După cină, aș mânca chipsuri, biscuiți, aș bea băuturi reci pentru că aș fi trezit până târziu, la studii. Și în curând am avut 115 kg.
Când ți-ai dat seama că vrei să slăbești?
Abia când am început să merg la facultate m-am simțit conștient de felul în care arătam. Toți ceilalți erau deștepți și potriviți și eu și eu am vrut să simt și să arăt în așa fel încât să se potrivească. De asemenea, mi-am dat seama că nu pot participa la multe activități precum sportul etc. dacă aș fi așa gras. Așadar, la vârsta de 19 ani, în cele din urmă am decis să pierd toată greutatea pe care am pus-o în ultimii doi ani. De asemenea, unul dintre prietenii mei din școală m-a inspirat. Și el era supraponderal, avea câteva probleme de sănătate și slăbea. Mi-a spus tot timpul dacă poate să o facă, la fel și eu. El a îndrumat cea mai bună sală de gimnastică pentru a se alătura și în curând am obținut și abonamentul la aceeași gimnastică.
Care a fost rutina ta de antrenament?
Nu am avut niciun antrenor personal care să mă ghideze, dar am continuat să citesc multe pe internet pentru a mă ajuta să stabilesc o rutină de antrenament și, de asemenea, dieta mea de slăbit. Când am început să mă antrenez, mi-am concentrat mai mult exercițiile cardio, nu prea am făcut mult antrenament cu greutăți.
Aș fi în sala de gimnastică timp de 1,5 ore fie pe bandă de alergat, antrenor eliptic timp de 40 de minute și apoi după aceea aș alerga, sări, sări, merg cu bicicleta etc. Scopul meu principal a fost să ard mai multe calorii. Am lucrat cinci zile pe săptămână.
A trebuit să scoți colegiul pentru a merge la sală?
Nu, m-am dus la sala de gimnastică seara pe la ora 19.30. Înainte de antrenament, mâncam pâine brună cu unt de arahide și, după antrenament, mâncam soia sau dal fiert.
Ce dieta ai urmat?
Mi-am început ziua cu un pahar cu apă de lămâie și apoi am mâncat o mână de nuci. Înainte de a pleca la facultate, aș mânca niște biscuiți digestivi cu conținut ridicat de fibre. Pentru prânz și cină aș mânca chana fiartă, dals, supă, soia etc. După ce m-am întors de la facultate, am avut de obicei un fruct. Din moment ce sunt vegetarian, nu am mâncat carne. De asemenea, am renunțat să mănânc roti și orez complet timp de un an.
Ați avut suplimente proteice?
Nu, nu am luat suplimente, deoarece tatăl meu nu mi-a permis. Prima sa condiție când am intrat în sala de gimnastică a fost ca să slăbesc într-un mod natural, nu cu suplimente. Proteina din zer are efecte secundare? Descoperi.
Cum ți-ai controlat poftele?