Cu cât timp înainte de surplusul de calorii apare ca creștere în greutate
Miercuri, 29 decembrie 2010
Cu cât timp înainte de surplusul de calorii se arată ca creștere în greutate?
Câți ai mâncat o cină foarte proastă din punct de vedere caloric și apoi te-ai cântărit dimineața pentru a vedea cât ai câștigat? Ridică mâna. Știu că am. Crăciunul sună? Petreceri aniversare?
Acest lucru m-a determinat să mă întreb (sau să mă gândesc): cât timp durează până când un surplus de calorii apare ca o creștere în greutate?
Este nevoie de un deficit de 3500 de calorii pentru a vedea o pierdere de 1 kilogram, dar mulți factori pot provoca un câștig, cum ar fi retenția de apă.
Am întrebat @bodybugg pe Twitter despre câștig/pierdere/rezultate și iată răspunsul ei:
„Am primit astăzi o întrebare pe Twitter pe care am crezut că o justifică o postare pe blog. @Dasschus (asta sunt eu!) Întrebat„ cât durează un surplus de calorii să apară ca o creștere în greutate? Cât durează până când se arată ca grăsime stocată? Curios ".
Răspunsul la această întrebare este destul de complex și ca orice lucru din sănătate și corpul uman, ceea ce poate fi răspunsul pentru o persoană poate să nu fie soluția pentru toți. Prin urmare, voi răspunde la această întrebare din propria mea experiență personală.
Răspunsul scurt este că nu se întâmplă instantaneu. Aceasta este o veste bună și proastă, deoarece la fel cum o zi de alimentație slabă nu vă va deraia obiectivele de slăbire, nici o zi de activitate excesivă nu va face o diferență vizibilă. În cele din urmă, corpul îmi ia o medie de calorii și calorii pe o perioadă de timp. Observ un decalaj de aproximativ o săptămână.
Acestea fiind spuse, observăm cu toții fluctuații de greutate pe scară care se pot întâmpla instantaneu. Aceste fluctuații de greutate sunt de obicei apă și deșeuri; nu gras. Greutatea la scară este foarte înșelătoare, deoarece nu reflectă cu precizie intenția noastră de a pierde în greutate. În realitate, vrem să pierdem grăsime și scara nu reflectă cu exactitate acest lucru. Greutatea noastră la scară este determinată de masa grasă și slabă. Masa slabă este de obicei definită ca mușchi, dar și organe, oase, apă și deșeuri (lucruri din stomac și intestin). O halbă (două căni) de apă cântărește 1 lb. Există o serie de factori care determină câtă apă reține corpul: