CSIRO; Sfaturi pentru dietă Mergeți din greu și mergeți devreme
Publicat: 07/09/2020 Actualizat: 11 noiembrie 2020 5:21 AM
Un început puternic în primele trei săptămâni ale unei diete este cel mai bun mod de a pierde în greutate pe termen lung. Credit: AAP
Distribuiți pe Twitter
Agenția națională științifică din Australia spune că cei care doresc să arunce câteva kilograme pentru vară - și să-i țină departe - ar trebui să se pregătească bine și să înceapă așa cum intenționează să termine.
O analiză a planului alimentar CSIRO de 12 săptămâni cu conținut ridicat de proteine și conținut scăzut de IG formulat de oamenii de știință de top din țară, a constatat că un început puternic în primele trei săptămâni ale unei diete este cel mai bun mod de a asigura o greutate mai mare pe termen lung pierderi.
Studiul a mai mult de 22.000 de membri ai CSIRO Total Wellbeing Diet a arătat că cei care au început mai puternic au putut să piardă un kilogram sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni și să obțină o pierdere în greutate totală de trei ori și jumătate mai mare decât cei care au avut un început mai lent.
Oamenii de știință din CSIRO, Gilly Hendrie, au declarat că persoanele care au slăbit cel mai mult în primele trei săptămâni și au ținut greutatea scăzută au petrecut două zile pregătind și au folosit instrumentele de planificare și auto-monitorizare online cu 50% mai mult decât altele.