Crossfit pentru femei - De ce ar trebui să fie crossfit pentru fiecare femeie - GGP
De ce femeile ar trebui să aibă crossfit?
Căutați un motiv care vă poate motiva suficient pentru a începe noile antrenamente crossfit pe care le face toată lumea? Chiar dacă există multe recenzii CrossFit acolo, fie ele nu sunt în mod specific despre CrossFit, fie nu vă spun despre ce este vorba despre CrossFit Olympia.
Dacă sunteți deja o fată CrossFit, atunci cunoașteți beneficiile și cu siguranță vă bucurați de o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur ce este acest exercițiu și doriți cu adevărat să încercați, atunci puteți găsi o mulțime de informații utile în acest articol. S-ar putea să fi auzit oameni spunând că CrossFit nu este pentru oamenii obișnuiți și doar sportivii instruiți pot face acest lucru. Dar sunt greșite, CrossFit este un exercițiu distractiv indiferent de sex și nivel de antrenament. Oricine dorește să vadă îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește fitness-ul și starea generală de sănătate îl poate încerca. Oamenii îți spun că este periculos și că ar putea face rău fizic, așa este CrossFit pentru mine? Și este sigur?
Ei bine, da, dacă este făcut corect, CrossFit este sigur și eficient.
Ce face CrossFit pentru tine?
Mulți oameni întreabă dacă merită CrossFit și, când găsesc răspunsul, încep să se gândească la cum să înceapă CrossFit. Această postare vă ajută să înțelegeți ce este CrossFit și cum vă ajută să vă mențineți starea generală de sănătate.
Acesta este un program de exerciții de intensitate ridicată în care persoana efectuează diverse exerciții de forță și aerob, cum ar fi curățarea, scuturările, flotările și sprinturile. Una peste alta, aceste exerciții sunt combinate numite WODs sau antrenamente ale zilei. Fiecare WOD are aproximativ o jumătate de oră. Cu toate acestea, aceste 30 de minute sunt cu adevărat provocatoare și urmăresc performanța și progresul. Există o competiție sănătoasă cu tine în timp ce efectuezi fiecare antrenament.
Cum funcționează CrossFit
Crossfit este un exercițiu de mare intensitate care încurajează o bună sănătate și fitness. Fitness înseamnă bună sănătate și forma unei persoane datorită exercițiilor fizice regulate. Există anumite moduri de a măsura aptitudinea unei persoane, cum ar fi
Forța mușchilor
Starea activității cardiovasculare
Verificarea compoziției corpului
Verificarea flexibilității mușchilor
Sănătatea metabolică a unei persoane
Cu cuvinte simple, cu cât ești mai potrivit, cu atât devii mai puternic. Puteți face față stresului cauzat de activitatea fizică a mușchilor cardiaci. Devii muscular și pierzi excesul de grăsime. Corpurile noastre devin mai flexibile datorită exercițiilor fizice. Sistemul digestiv al corpului devine mai bun și mai puternic și poate folosi alimentele într-un mod mai bun și le poate regenera pentru a alimenta activitățile din organism.
Funcționează CrossFit pentru pierderea în greutate?
Dacă începeți CrossFit pentru a pierde excesul de grăsime din corp și a pierde în greutate, atunci trebuie să înțelegeți mecanismul de slăbire. Producătorii de suplimente și produse de slăbit vă vor spune povești lungi și fenomen complex despre pierderea kilogramelor din corp, dar cazul este simplu. Pierderea în greutate se referă la arderea mai multor calorii decât consumați. Nu există nicio mantra magică, tot ce trebuie să faci este să mănânci sănătos și să rămâi activ pentru a echilibra caloriile și grăsimile din corpul tău. Dacă nu lăsați excesul de grăsimi să se acumuleze sub piele, nu vă veți îngrășa. Cu toate acestea, dacă mâncați mai mult și ardeți mai puțin, veți pune în curând grăsimea suplimentară. Crossfit singur, ca exercițiu, nu are un efect major asupra pierderii în greutate.
Dieta Paleo și CrossFit
Industria femeilor CrossFit are multe discuții despre dieta paleo din motive necunoscute. Cu toate acestea, știm cu toții că ambele sunt promovate și au o legătură puternică în comunitatea de fitness. Dieta Paleo, în cuvinte simple, mănâncă ca oamenii cavernelor atunci când nu existau bomboane, cereale sau paste. Tot ce poți mânca pe o dietă paleo sunt cereale, legume, nuci, pește și carne. Dieta Paleo este o abordare excelentă a alimentației sănătoase, deoarece este organică și ține persoana departe de obezitate.
Cu toate acestea, această abordare nu are sens, deoarece pierderea în greutate este direct legată de arderea mai multor calorii decât mănânci. Dacă nu pierdeți caloriile în plus, atunci nu veți pierde în greutate indiferent de ceea ce mâncați.
Ideea este că, indiferent dacă faceți Crossfit sau orice alt exercițiu, dacă nu mențineți o dietă echilibrată generală și obiceiuri sănătoase, atunci nu veți pierde în greutate. Crossfit este o practică bună pentru a rămâne activ și în formă, dar dacă mănânci o mulțime de ciocolată și junk în micul dejun și apoi faci un antrenament de 30 de minute, atunci exercițiul tău nu va funcționa.
Dacă doriți să slăbiți, aveți nevoie de o rutină și un model care să permită o dietă sănătoasă. Orice exercițiu singur nu va fi suficient pentru a pierde kilogramele în plus. Trebuie să mănânci sănătos, să rămâi activ, să dezvolți obiceiuri care sunt bune pentru sănătatea ta. Dacă mâncați numai alimente organice, dar mâncați o cantitate bună de carne chiar înainte de a dormi, atunci exercițiile și mâncarea nu vor funcționa bine.
Cum este legat exercițiul fizic de slăbire?
Oamenii întreabă adesea care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate și sunt mulți care promovează anumite produse și programe în numele pierderii în greutate. Există o industrie de milioane de dolari construită în jurul misterului pierderii în greutate, iar publicul plătește o sumă semnificativă pentru a scăpa de grăsimea în plus.
Cu toate acestea, dacă revizuiți în mod critic conceptul, adevărul este că niciun exercițiu singur nu este suficient pentru a pierde în greutate. Fiecare exercițiu este bun pentru arderea caloriilor, iar oamenii îl adoptă pe cel cu care se simt cel mai confortabil. Dacă există două exerciții și efectuarea fiecăruia dintre ele timp de 30 de minute arde 400 de calorii, atunci nu le puteți considera una ca fiind mai bună pentru slăbit decât cealaltă. Una dintre ele nu va fi mai potrivită pentru pierderea în greutate decât cealaltă, deoarece ambele ard un număr egal de calorii.