Creșterea în greutate și sarcina - Ce este normal Oh Baby Fitness

Aproape în fiecare zi, o femeie însărcinată mă întreabă ce este normal în ceea ce privește creșterea în greutate în timpul sarcinii. Iată câteva lucruri de bază pe care trebuie să le ții cont de modul în care funcționează creșterea în greutate și sarcina:

1- Medicii recomandă femeilor cu o greutate sănătoasă (IMC de 19-25) să înregistreze între 25 și 35 de kilograme, iar femeile care sunt supraponderale sau obeze câștigă între 10 și 25 de kilograme. Aceasta este o distincție importantă, deoarece mai mult de o treime dintre femeile americane au fost clasificate ca obeze într-un studiu recent. Pe scurt, dacă nu sunteți subponderal (IMC sub 19 ani) nu trebuie să câștigați o mulțime de greutate pentru a avea o sarcină sănătoasă.

2- Mâncarea pentru doi este un mit. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie doar de aproximativ 300 de calorii în plus - asta nu înseamnă mult mai mult de 2 pahare de lapte! Dublarea aportului caloric normal sub masca de „a mânca pentru doi” te va scoate rapid din nivelurile de creștere în greutate sănătoase menționate mai sus.

---