Creșterea în greutate miercuri; Salate sănătoase pentru creșterea în greutate Împuternicește corpul cu mâncare

rețete · nutriție holistică · coaching

• Acasă
• Despre
  • Faceți cunoștință cu Sarah
  • Expunere media
  • a lua legatura
• Abonati-va
  • Înscrieți-vă pentru informații gratuite
• Evenimente
  • evenimente viitoare
• Rețete de alimente întregi
  • Mic dejun
  • Pranz cina
  • Gustări
  • Supe și sosuri
  • Deserturi și dulciuri
  • Băuturi
  • Pentru copii
  • Cum să faci
• Blog
  • Educație nutrițională
  • Intoleranțe și sensibilități
  • Nutriție sportivă
  • Familie și copii
  • Sănătate mentală
  • Sfaturi de vacanță
  • Același dar diferit
  • Sfaturile cele mai bune
  • Poveste de succes
• Mărturii

Este timpul pentru creșterea în greutate miercuri! Dacă ați ratat ultimele 2 săptămâni de bloguri despre creșterea în greutate sănătoasă folosind alimente bogate în energie și nutrienți, simțiți-vă liber să vă puneți la curent cu alimentele dense de nutrienți de top pentru a câștiga în greutate sănătoasă și cum să faceți smoothie-uri sănătoase pentru a câștiga în greutate.

Săptămâna aceasta este vorba despre salate! Da, salatele nu sunt doar o opțiune de slăbit, ele pot fi pompate și pentru o nutriție suplimentară, pentru a hrăni corpul vostru în creștere, pentru a ajuta la creșterea în greutate.!

Rețetă tipică de salată de bază:

2 cesti de salata romana sau verdeata cu frunze, tocata
Tomate, feliate
¼ castravete, feliat
Piept de pui la grătar, feliat
1 - 2 linguri de vinaigreta

(Cam ca salata de pui cu lămâie la grătar și salată de romaine pe care am postat-o ​​ceva timp înapoi)

Pompele de salată pentru creșterea în greutate sănătoasă

• Nuci/semințe - migdale tăiate, semințe de dovleac, semințe de cânepă, nuci, nuci, etc - pentru proteine ​​suplimentare și grăsimi sănătoase
• Avocado - pentru grăsimi extra sănătoase care să ajute pielea să arate glorioasă pe măsură ce crești
• Ulei de măsline - și mult din el! Grăsimi sănătoase și densitate suplimentară care nu ocupă mult spațiu în burtă
• Fasole/linte - pentru adăugarea de proteine ​​și fibre
• Pulpe de pui sau pui măcinat sau friptură de somon sau iarbă (organică) - pentru densitate adăugată și proteine ​​suplimentare pentru a stimula creșterea musculară sau proteine ​​suplimentare în general, deoarece cerințele dvs. vor crește
• Quinoa - pentru adăugarea de carbohidrați și proteine ​​complexe
• Fructe - pentru adăugarea de carbohidrați sănătoși

---